Vegetariánska zábaly recept - Pokyny a prísad , aby čo najlepšie Vegetariánska zábaly

Toto vegetarián zábaly recept je tak jednoduché , budete sa diviť , prečo ste nikdy ju pred . Môžete použiť akýkoľvek fazuľa , ale použil som Aduki , alebo adzuki , fazuľa , ktoré sú malé a červeno - hnedej . Sú jedným z najrýchlejších fazuľa variť , čo je jedna z mojich obľúbených pre rýchle a zdravé vegánskej recipes.The výhod fazule je , že oni sú s nízkym obsahom tuku , vysokým obsahom bielkovín a naložili s vláknom . Gram pre gram, sú oveľa úspornejšie zdroj bielkovín ako mäso . Doplňovanie mimo obal , kel ( ako lucerna alebo ďatelina ) sú jedným z najviac potravín balených s živiny , a dávať ich do fólie je vynikajúci spôsob , ako jesť veľkú časť them.This vegetariánskej zábaly recept je dosť pre 6 veľkých zábaly . Vegetariánska zábaly recept zložkách potravín1 šálku konzervované alebo varené Aduki fazuľa ( alebo iného fazuľa ) , 2 lyžice balzamikového vinegar2 lyžice citrónovej juice2 lyžice olivového oilFlat petržlenovej vňate , choppedhalf sladké cibule , sliced2 paradajky , uhorky , chopped1 plátky s skin1 pohár klíčky ( lucerna , ďatelina , brokolica , atď ) 6 wrapsVegetarian zábaly recept DirectionsDried Aduki fazuľa , ak ste ich použitia , musí byť úplne uvarené , než začnete . Namočte pol šálky suchej fazule cez noc veľkým množstvom vody . Vypustite je , pridáme 2 šálky vody , priveďte do varu a varte po dobu jednej hodiny . Nepoužívajte soľ počas varenia . Uvedenie kúsok kombu ( riasy ) vo vode , zatiaľ čo fazuľa variť pomôže , aby fazuľa ľahšie digested.Using konzervy Aduki fazuľa je menej práce , ale nezabudnite sa pozrieť na fazuľu , ktoré nemajú žiadnu soľ . Niektoré značky dokonca variť fazuľu s kombu , čo je ideal.Mix olivový olej , ocot a citrónovú šťavu spolu , a môžete pridať ľubovoľné bylinky alebo korenie sa vám páči , ale byť istí , pridajte štipku soli . Ak používate vinaigrette z obchodu , uistite sa , že je soľ v priečinkoch . Ak tomu tak nie je , pridať niektoré ! Vzhľadom k tomu , že fazuľa sú varené s nejakým solí, ktoré potrebujú trochu po cooking.Pour vinaigrette nad varených fazúľ v malej miske . Chop nejaké petržlenovú vňať , potom ju premiešajte do fazule . Bôby ocenia marinovanie aspoň hodinu , ale len lepšie , čím dlhšie necháte them.To sa pri spoločnej večeri , akonáhle sú fazuľa ochutené , teplo malú panvicu na strednej . Osmažíme cibuľu krátko v malom množstve olivového oleja , pre zjemnenie ich chuť . Neváhajte a môžete tento krok preskočiť , ak dávate prednosť svojej cibuľu raw.There je niekoľko spôsobov , ako sa zahrievajú svoje zábaly : hriankovač rúra , full - size rúra , alebo teplo krátko na panvici , ktorú ste použili pre cibule . ! Zariadiť nejaké fazuľa , zeleninu a klíčky v stredu zábal , zložiť jeden koniec v , role a užiť si svoju vegetariánsku zábaly recept
By : Heather Nauta