Späť do školy prostriedky späť do zdravia

Stáva sa to najlepšie z nás . Deti si zo školy a naše cvičenie rutiny a zdravé stravovacie návyky sa hodil na stranu odpadu . Večerné výlety do zmrzliny , hodiny sedí v plážovom lehátku , dlho auto jazdí , kde je k dispozícii len fast food : všetky tieto faktory môžu pridali pár kíl na vás a vaše deti v priebehu leta . Teraz sa začiatkom školského roka , ako sa môžete dostať seba a svoje deti späť na dobré jedlo a cvičením ? Nasledujúce 4 kroky vám pomôžu stratiť tie nechcené libier letné a rozvíjať dobré rutiny pre celú školu year.Pack váš obed . Nie je to len vaše dieťa obed , ale váš obed rovnako . Vykonajte prípravu jedál činnosti , ktoré robíte spolu so svojimi deťmi . Zahrnúť ich do procesu od začiatku až do konca . Prvé spustenie tým , že zoznam potravín zo všetkých potravín , ktoré budete potrebovať pre raňajky , obedy a večere za týždeň . Nezabudnite , že deti sú viac pravdepodobné , že jesť zdravé potraviny , ak si vybrali im sami . Ďalšie , predajňa potravín dohromady . A konečne, aby obedy súčasne , že si robia večeru vo večerných hodinách . Nielen , že vaše deti tešiť na potraviny , ktoré majú pripravené sami , ale budú tiež učiť hodnotu brať čas na prípravu zdravej potraviny . Áno , všetci sme časovo obmedzená v týchto dňoch . Ale deti , ktoré sa učia , že zdravé jedlo vyžaduje čas na prípravu sa stal mládež a dospelých , ktorý bude mať čas si vybrať a pripraviť zdravé potraviny . Deti , ktoré jedia na úteku zvyčajne obracajú na teenagerov , ktorí jedia rýchleho občerstvenia na úteku , ktorí potom zase do dospelých , ktorí jedia fast food . Tým sa spustí je na špirále dole , ktoré povedie iba k obezite a srdce disease.Schedule vaše cvičenie . Naplánovať cvičením okolo vášho dieťaťa školského rozvrhu a /alebo plánu činnosti . Napríklad , nosiť fitness oblečenie k poklesu svoje deti do školy a ísť rovno do posilňovne . Nielen , že vám bude nastavenie skvelým príkladom pre vaše deti , budete menej pravdepodobné , že preskočiť vaše cvičenie , ak ste oblečení a pripravení vyraziť . Môžete tiež naplánovať váš cvičebný čas okolo športu vášho dieťaťa alebo plánu činnosti . Ak viete , že vaše dieťa má tanec na určité dni , v určitých obdobiach , naplánovať váš výkon počas tejto doby rovnako . Ak uprednostňovať svoj ​​vlastný čas cvičenia týmto spôsobom , budete ukazovať svoje dieťa , aké dôležité je cvičenie , a ako to je neoddeliteľnou súčasťou vášho dňa . Deti , ktoré vidí si ceníte a priority čas cvičenia stanú dospelými , ktorí si cenia a uprednostňovať cvičenia time.Make , že váš batoh je vybavený noc predtým . Opäť platí , že to nemá ísť nielen pre dieťa , ale to platí aj pre vás . Čo je potrebné , aby si nastavili v noci , aby sa na druhý deň ráno beží hladko a bez chaosu ? Keď som bola malé dievča moja mama by nám pomôže každý večer nastaviť naše oblečenie a batohy noc predtým . Každý večer by som musel myslieť na zajtrajšie aktivity a plán . Už som tanečnú školu po škole ? Bola to posilňovňa deň ? Mala som ísť do kamaráta na rande hrať ? A teraz , ako dospelý , otázky sú trochu odlišné , ale napriek tomu vyžadujú plánovanie a balenie noc predtým . Budem do posilňovne prvá vec po ránu ? Musím sa zbaliť oblečenie pre po práci tréningu ? Mám stretnutie kamaráta pre beh ? Mám nejaké zdravé desiaty so mnou ? Tento jednoduchý krok každú noc mi ešte pomôže , až do dnešného dňa , aby sa každé ráno beží smoothly.Get tútor alebo mimo nápovedy . Ak vaše dieťa robí zle v matematike , mali by ste sa nechať ho hodiť uterák do ringu a pokles matiku . To isté platí aj pre vaše cvičenie a stravovací režim . Ak zistíte , že ste zápasí s aktuálnym plánom , nájsť si nejakú vonkajšiu pomoc , rovnako ako by ste si vaše dieťa učiteľa alebo doučovanie triedy . Pripojte sa k cvičenie triedy v telocvični , najať trénera na niekoľko sedení , poraďte sa s odborníkom na výživu , nájsť podpornú skupinu cvičenia /výživy . Keď jeden avenue nefunguje , skúste novú stratégiu . Nikdy by ste nechať svoje dieťa len vypadnúť zo školy , ak jedna metóda učenia nefunguje . To isté platí aj pre cvičenia a výživy plán . Nikto plán práce pre každého , aby preskúmala všetky možnosti a vybrať najlepší plán pre you.Remember , že zdravie by malo byť vždy najvyššou prioritou . . Výučba vaše dieťa , že zdravie je rovnako dôležité pre ich budúcnosť , ako škola bude si ich začali na dlhú cestu životom na zdravý životný štýl
By : johnnoqble