Ľahké , aby sa krevety a vajcia jedlo

No vykonaná štúdia v súčasnosti pôsobí , že s nízkym obsahom tuku krevety a vajcia , nahradiť mastných jedál , nie zvýšiť krvný cholestero a nie sú hlavným prispievateľom do stredu choroby . Výskum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition hovorí , že napriek všetkej tej Colesterol , krevety je úplne v poriadku pre vás personally.This naozaj nie je zdravotný problém , jednoducho preto , že krevety je s nízkym obsahom tuku s bohatým obsahom materiálu veľmi nenasýtených mastných kyselín , ktoré vedú k tvorbe lipidov s vysokou hustotou ( HDL ) , často známy ako " dobrý " cholesterol . Konzumácia krevety snáď naozaj tu znižovať krvný cholesterols.So to úžasné krevety jedlo robím veľmi typicky . pôvodný recept prišiel zo starého Hmotnosť Watcher kuchárka , ale stále ( niečo , čo som zistil , ze mojej babičky ) som normálne hodiť pár bonusov vytvoriť to chuť lepšie a nahradiť niektoré prvky , ale je to predsa zdravé varenie . Stratil som 40 libier . Na týchto receptov aj s dodatkami . Tu je tip by som chcel odovzdať o rybách . Často som namočte ju v mlieku predchádzajúcej k varenie , zdá sa , že sa od seba žiadnu zlú rybie taste.Shrimp v pikantnej horčice Sauce12 oz . krevety , lúpané , deveined2 /3 potu hmotnosť bez nákladov 1 /2 a 1 /2 , alebo náhradné odparí skim , pravidelné skim alebo nízkotučného mlieka alebo sóje milktwo lyžice Dijon mustard1 /2 lyžičky karí powder1 /4 lyžičky cumin1 /4 lyžičky čierne pepper1 lyžička citrónovej Juice1 /2 lyžičky kurací vývar prášok alebo jeden cubeone lyžice olivového olej1 /2 cibule , mincedfour strúčiky cesnaku , mincedparsley a parmezán na ozdobu ( voliteľne ) , Shell a devein krevety , zrušil . V tekutom opatrenia 1 - cup , kombinovať mlieka , horčice a korenia , so sídlom stranou ( V prípade , že ste sa s využitím mlieko , namiesto toho s 1 /2 a 1 /2 , mix niektoré s mliekom s polievkovú lyžicu kukuričného škrobu a patrí k omáčke na konci zahustiť ) . V 8 alebo 9 palcov panvici , teplo olej viac ako stredne - vysokej teplo , sú cibuľa , cesnak a krevety , pravidelne miešajte , kým krevety len otočí ružová , dva až 3 minúty. Nalejte mlieko zmes do panvice , variť , za stáleho miešania až do zmesí je do istej varu . Znížiť teplotu nižšiu , ( patrí kukuričný škrob zmes , ak používate ) , nechajte povariť do mierne zahustený , 1 alebo dve minúty . Využitie dierovanou lyžicou , odstránenie krevety na tanier porciu , so sídlom stranou . Zvýšiť teplotu na stredne vysokej , pokračujte vo varení omáčku až kým sa zmes zmenšil o polovicu , asi päť minút . Nalejte omáčku nad krevety a posypeme petržlenovou vňaťou a parmezánom cheese.Makes 2 servingsThis je skvelý podávaný na rezance alebo ryžu . Dúfam , že si môžete vychutnať svoju krevety
podľa : Betty D. Funderburk
!