Váš sprievodca Atkins Dieter chýb

Atkinsonova diéta je jednou z najjednoduchších plánov znižovania nadváhy nasledovať . Hoci princípy sú jasne stanovené v knihách , tam sú niektoré bežné mylné predstavy , ktoré sa vyskytujú na diétu . Tieto chyby môžu produkovať obrovský rozdiel vo výške hmotnosti stratíte a účinnosti diétneho programu celkovo . Ak Atkins nefunguje pre vás , alebo môžete skončiť náhle priberanie na váhe po týždňoch účinnej diéty , uistite sa , že nie ste robiť niektoré z týchto spoločných mistakes.First , uistite sa , počkajte s redukciou hmotnosti . Ak stratíte 8 libier každých sedem dní na fázu indukčné a potom , akonáhle zadáte prebiehajúcej fázy chudnutie spomalí , to je úplne normálne . Úroveň sacharidov gramov , ktoré sú prijateľné na indukčné časť diétneho plánu nie sú určené , aby vás po celý zvyšok svojho diéty skúsenosti . Indukcia je určený k vám zlomiť sacharidy túžby a detoxikáciu vášho systému z cukru . Počnúc prebiehajúcej fáze chudnutia , začnete zavedenie malé množstvo sacharidov gramov každý týždeň . To môže spomaliť znižovanie hmotnosti kúsok od úrovne , že bol v priebehu indukcie , ale je to úplne normal.Also , ľudia sú rôzni a rôzne reagujú na diétny plán . Niektorí ľudia schudnúť v prúdoch , a líšia sa schudnúť viac stabilne . Plošina môže trvať niekoľko týždňov a potom voila , ste stratili päť libier vo veci niekoľkých days.Ensure ste ubytovaní ďaleko od kofeínu vo všetkých jeho podobách okrem aspartámu , spoločné umelé sladidlo . Pravdepodobne oboch týchto chemických látok môže mať vplyv na hladinu cukru v krvi negatívne . Dajte si pozor na kofeín v káve a diétne limonády . Dajte si pozor na aspartámu v diétne limonády a bez cukru želatína . To môže viesť k bodavá bolesť z hladu pre cukor a vziať vaše telo z ketózy po jednom serving.Watch svoje každodenné príjem syra . Hoci syr je na zozname hodnotné potraviny , ale má zlomok palca sacharidov . Najlepším riešením je obmedziť príjem syr na 4 unce denne . Môžete mať viac pri zvláštnych príležitostiach , ale to by nemalo byť použité ako oporou pre bielkoviny . Mäso, vajcia a tofu sú oveľa lepšie alternatívy a neobsahujú sacharidy grams.Remember zdôrazniť , zeleniny počas indukcie a mimo nej . Vaše sacharidov gramov by mala byť primárne odvodené z listovej , zeleniny a rôznych prijateľných možností zeleniny . Zelenina vás zasýti , bez toho, aby stúpli hladiny cukru v krvi . Dodávajú základné vlákninu a živiny , ktoré pomáhajú vaše úsilie a zdravie znižovanie hmotnosti . Po indukcii , mali by ste mať 3-4 šálky šalátu a 1 šálku varenej zeleniny každý deň . Uistite sa , že zelenina používate , sú na zozname hodnotné potraviny . Odstránenie zeleninu z jedálnička môžete vypnúť váš metabolizmus a spôsobiť zníženie hmotnosti na stall.It je navyše veľmi dôležité , aby ste si pravidelne jesť , keď ste na pláne Atkins . Nikdy viac ako päť hodín bdenia na lačný žalúdok kombinovaný občerstvenia bielkovín a tukov . Dve veci sa stávajú , keď si vystrihnúť jedla . Po prvé , môžete spôsobiť pokles krvného cukru , ktorý bude mať chuť si sacharidy , ako je chlieb a cukor . Po druhé, bude pokračujúce doby neje spomaliť váš metabolizmus , a aby to bolo ešte ťažšie štíhle down.Finally , uistite sa , že dostatok pitnej vody každý deň . Voda má nespočetné množstvo výhod pre každého jednotlivca , a to nielen tie , na Atkinsonova diéta plánu . Smäd môže byť niekedy maskovaný ako hlad , a tak zostať dobre hydratované vás zastaviť túžbu potravín , ktoré by sa nemali jesť . Voda tiež pomáha vyhnúť zápche , ktorá je občas vedľajší účinok stravy programu Atkins . Pitie osem osem oz pohárov vody denne vám tiež pomôže vyčistiť škodlivé tela toxíny z vášho systému , ktoré sú vytvorené , keď spálite fat.These najčastejších chýb môže prinútiť ľudí , aby sa frustrovaní Atkinsonova diéta , keď nie je tam žiadny malo byť . Ak ste práve začínajúci na diétny plán , uistite sa , že sa pripraviť na týchto chýb . Ak ste boli na diétny plán na nejakú dobu , zhodnotiť svoje stravovacie vlastnosti a uistite sa , máte nasledujúci program správne
By : . Andrea R. Davis