Možno ste boli svedkami blízkych priateľov alebo príbuzných stať shell svojho bývalého ja ako ich mentálne schopnosti zaniknúť od oslabujúce účinky Alzheimerovej choroby . Je to naozaj tragická udalosť vydržať . Ak ste neboli v tejto nešťastnej situácii , že sami seba veľmi lucky.Currently , viac ako 5 miliónov ľudí trpí Alzheimerovou chorobou v Spojených štátoch . Približne 12,5 % Američanov vo veku nad 65 sú v nebezpečenstve Alzheimerovej choroby , a toto číslo vyskočí na neuveriteľných 50 % pre tých , ktorí viac ako 85 rokov . Ako generácia baby boomu sa blíži ich polovici 60. rokov , budete s najväčšou pravdepodobnosťou vidieť tieto čísla vzrastú aj higher.Currently , nie je 100 % osvedčená metóda prevencia proti Alzheimerovej chorobe . Je komplexnejšie poruchy , a zatiaľ čo lekári a výskumníci robia veľké pokroky , ale stále ešte nie sú plne istý , ako na všetky príčiny a najlepšia prevencia practices.However , nedávne objavy poukazujú na skutočnosť , že prevencia proti Alzheimerovej chorobe spočíva predovšetkým v tom , ako žiť svoj život . Rovnako ako u mnohých iných zhubných ochorení , ako je rakovina , srdcové choroby a mŕtvica , prispôsobenie zdravý životný štýl postupov bolo zistené , že najlepší spôsob , ako zabrániť Alzheimerovou 0,4 Stĺpiky Alzheimerovej prevencia " Musíme si uvedomiť , že éra zázračný - lieky pre liečbu Alzheimerovej choroby - je u konca . Musíme prijať integračný prístup , rovnako ako to robia pre srdcové choroby . Čo funguje na srdci , pracuje na hlavu , " tvrdí Dr Dharma Singh Khalsa , MD , prezident a riaditeľ pre lekársku starostlivosť na výskum Alzheimerovej choroby a prevencia Foundation.Dr . Khalsa pôsobí v boji proti Alzheimerovej chorobe s neziskovou ARPF od roku 1993 . On vyvinul svoj " 4 piliere Alzheimerovej prevencia " , ktorú presadzuje je najúčinnejší spôsob , ako zabrániť rozvoju disease.Pillar 1 - Diéta a VitaminsAccording Dr Khalsa , riadne Alzheimerova prevencia stravy by sa mal skladať z 20 % " dobrých " tukov ( vrátane extra panenský olivový olej , avokádo , a ľanový olej ) , 40 % chudé bielkoviny ( najmä ryby ) , a 40 % komplexných sacharidov a vegetables.It je dôležité , aby sa zabránilo strava s vysokým obsahom trans - tukov , nasýtených tukov a cholesterolu . Jesť potraviny bohaté na antioxidanty , je veľmi dôležité . Mnohé potraviny s vysokým obsahom vitamínu C a E sú tiež bohaté na antioxidanty . Čučoriedky , hrozno , brusnice , papája , jablká , a zelená listová zelenina sú dobrým zdrojom anti - oxidants.Omega - 3 mastných kyselín , ktoré boli uznané v lososa , pstruha , loviacich tuniaka dlhoplutvého , a špenátom , pomáha predchádzať nahromadeniu plaku v mozgu . Je tiež dôležité , aby sa vysoké potencie multi - vitamín , ktorý obsahuje kyselinu listovú a vitamín C.Pillar 2 - Stress ManagementHigh cholesterol , vysoký krvný tlak a vysoké hladiny kortizolu môžu viesť k vzniku Alzheimerovej choroby . A stres je významným faktorom vo všetkých týchto conditions.Cortisol je stres chemické prepustený vo vašom tele . V nadbytku , že poškodzuje bunky v pamäti strede vášho mozgu . A ako zvyšovať stres a hladiny kortizolu , vaša šanca na stratu pamäti dramaticky zvyšovať . Pravidelná relaxácie napätia praxi bolo preukázané , že zlepšenie sústredenia , pozornosť a duševnú výkonnosť . Niektoré praktické techniky zvládanie stresu patrí meditácia , joga , hypnóza , relaxačné cvičenia , modlitby a hlboké breathing.Pillar 3 - Myseľ a telo cvičenie je dôležité , aby sa zapojili do fyzickej aj duševnej cvičenia na pravidelnom základe . Výskum ukázal , spojenie medzi kardiovaskulárne zdravie a fungovanie mozgu . To dáva zmysel , pretože vaše srdce je zodpovedný za čerpanie krvi do brain.Physical cvičenie bolo zistené, že znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby až o 50 % . Nasledujúce aktivity vám poskytnú viac než adekvátne režim fyzickej aktivity , aby sa váš mozog zdravý : 30 minút pravidelného rýchla chôdza , jogging , tanečné kurzy , plávanie , turistika , a pravidelná účasť v sports.It je tiež dôležité , aby sa zapojili do rôzne duševnej činnosti . Mentálne cvičenie môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby o 70 % . Stimulácia mozgu môže zvýšiť počet mozgových buniek máte , rovnako ako spojenie medzi týmito bunkami . To môže tiež posilniť svoju aktuálnu mozgu cells.Dr . Khalsa zdôrazňuje význam účasti v rôznych mentálnych cvičení . Myseľ je stále ostrejší , keď aktivity sú rozmanité a nové . Lepenie na rovnakých bežných mentálnych cvičení nepomôže udržať mozog funguje veľmi much.Some dobré aktivity pre udržanie zdravé fungovanie mozgu patrí naučiť sa niečo nové ( hudobný nástroj , cudzí jazyk , hobby , atď ) , pamäťové hry , pričom triedy , čítanie ( obzvlášť náročný materiál ) , krížovky a sudoku hry , a písomne ( príbehy , články , poézia , spomienky , atď ) Pilier 4 - . Inhibítory cholínesterázy Liečivá sú účinné pri spomalení úbytku kognitívnych schopností priviedol na Alzheimerovej choroby . Iné lieky , ktoré sa bežne používajú na liečbu ochorení patrí ARICEPTä , Exelon , Namenda , a Razadyne.Always uistite sa , poraďte sa so svojím lekárom pred použitím týchto liekov , a ísť na pravidelné kontroly , aby sa uistil , že vaše telo nie je zažíva každá škodlivé vedľajšie účinky týchto drugs.It to nikdy príliš skoro začať svoj program prevencie proti Alzheimerovej chorobe . Prijatím zdravší životný štýl praktiky , keď ste mladí , si môžete vychutnať lepšie mentálne fungovanie , ako sa dostanete neskorších rokoch svojho života | By : . Susan Nickerson