Spôsoby , ako zabrániť ochorenia srdca

Ischemická choroba srdca je jednou z najbežnejších typov ochorení srdca . Mnohí ľudia sa obávajú o ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice , a to najmä v prípade , že sa stretávajú s kontrolnými hmotnosť a vysoký krvný cholesterolu . Ischemická choroba môže tiež spôsobiť angína a srdcový infarkt . To je jeden z hlavných faktorov spôsobujúcich infarkt itself.A utrpenie pacienta z Ischemická choroba srdca má tepien , ktoré rastú ako úzka a tvrdá . Výsledkom je , že srdce nie je získať potrebné množstvo krvi . Nasýtené tuky sú jedným z darebákov , pokiaľ ide o zlé tuku časť vzorca a tento druh tuku sa bežne vyskytujú takmer vo všetkých potravinách . Nenasýtené tuky sú oveľa menej škodlivé . Strava s vysokým obsahom tukov , bola uznaná ako primárny darebak a rizikový faktor pri kardiovaskulárnych disease.Dietary návyky prispievajú k obezite , ako dobre a výrazne zmenila v priebehu času . Nedostatok vitamínu C sa vzťahuje k zvýšenej hladiny cholesterolu a je nevyhnutná na udržanie funkcie nadobličiek cez produkciu hormónov , ako sú kortikosteroidy a aldosterónu . Zatiaľ čo non - tuku a nízkotučné mliečne výrobky môžu hrať úlohu v presadzovaní zdravej výživy , môžete mastných mliečne výrobky majú nepriaznivý vplyv na srdce , ostatných orgánov a niektorých telesných funkcií ako time.On jednej strane existujú dva typy tuky - z ktorých jeden je dobrý , z ktorých jeden je zlý . Uznáva sa , že približne 95 percent populácie je nedostatok esenciálnych mastných kyselín . Zníženie niektoré tuky sú stále dobré pravidlo . Tieto tuky sú nasýtené tuky , ktoré sa nachádzajú v živočíšnych produktoch , kokosu a olej z palmových jadier . Takže držať sa chudé mäso , ako je hydina a ryby , a výberom nízkotučné mliečne výrobky je stále dobrá choice.Quit fajčenia ! To zahŕňa nielen fajčiarov cigariet , ale fajky a cigary fajčiarov rovnako . Ukončenie najhoršie zvyk fajčiť , je nevyhnutným krokom , aby zachrániť sa pred rizikom srdcového infarktu . Odvykanie od fajčenia nám pomôže , aby sa fyzické fitness režim . Podľa ďalšieho fajčenia sa skracujú naše lifespan.We vedome vyhnúť sa niektorým tuku potraviny bohaté , ako je maslo , aby sa zabránilo ochorenia srdca . Avšak, tento pojem je hrubo nesprávne . Tam sú tuky , ktoré sú ochranné a tuky , ktoré sú uvedené na zvýšenie rizika . HDL cholesterolu , tzv " dobrý " cholesterol , transportuje cholesterol do pečene , kde sa to zmenilo a odstránený z body.Reduce množstvo červeného mäsa vo vašej strave . Červené mäso je vysoký obsah tepny upchávaniu nasýtených tukov . Najlepšie je držať sa červené mäso bez stravy , ktorý obsahuje zdravšie možnosti , bielkovín , ako kuracie mäso , ryby , vaječné bielky , tofu a fazuľa . Cholesterol sa môže obrátiť zlé v krvi , ak máte veľmi zlé stravovacie návyky , a to spôsobuje vznik plakov na stenách krvných ciev , ktoré vedú k srdcové problémy a bypass v niektorých prípadoch . Jeho vybudovať LDL cholesterolu , ako je uvedené above.Heredity hrá veľmi dôležitú pri určovaní svojej šance mať problémy so srdcom . Detské ktorých rodičia trpia srdcovým ochorením sú viac pravdepodobné , že bude touto chorobou v prípade riadnej starostlivosti nie je prijatá . Výsledky Srdcové choroby z akejkoľvek abnormality srdca . Aj keď ochorenie srdca môže viesť k zlyhaniu srdca , môže byť prítomný , a nikdy viesť k srdcovému zlyhaniu vôbec . Šelesty môžu byť spojené s ochorením srdca , ktoré môže byť menšia alebo vážne nature.The Stredomorská strava zahŕňa použitie iba obmedzené množstvo mliečnych výrobkov - vrátane niekoľkých málo vajec . Pokiaľ ide o zaradenie mliečnych výrobkov , z väčšej časti bez tuku alebo veľmi nízkym obsahom tuku produkty sú využívané . Nezabudnite , vaše telo môže produkovať cholesterolu , aj keď si myslíte , že by ste mohli vyhnúť cholesterolu obsahujúce jedlo
podľa : . Tara Smith ..