Prírodná Omega - 3 mastné kyseliny chránia vaše zdravie

Existuje len veľmi málo živín všestranný ako prírodné omega3 esenciálnych mastných kyselín . Výhody naše tela dostávajú v rozsahu od posilnenie zdravia mozgu pomáhať náš kardiovaskulárny systém zostať na trati . Početné štúdie boli vykonané a prišli sme sa dokázať , že tieto mastné kyseliny sú určite potrebné v našej každodennej stravy režime . Pretože naše telo nedokáže vyrobiť tieto súčasti , musíme sa dostať cez jedlo , ktoré jeme , alebo tým , že doplnky stravy . Dva z najdôležitejších prvkov prírodných omega3 mastných kyselín , ktoré naše telo používa stále sú kyselina dokosahexaenová ( DHA ) a eikosapentaenová kyselina ( EPA ) . Mozog vyžaduje adekvátne hladinu DHA na obnovu a údržbu buniek a EPA je nevyhnutná pre srdce k udržaniu správneho krvného obehu . Iné štúdie ukázali , že tieto tuky znižovať zápal v celom tele a poskytnúť pacientom , ktorí trpia artritídou veľa úľavy . Sú potrebné menej liekov proti bolesti a mal väčšiu flexibilitu vo svojich kĺbov po pridanie rybieho oleja k ich strave . Primárnym zdrojom týchto mastných kyselín je studená voda tučné ryby ako losos , sleď , Hoki a sardinky . Nízkotučné ryby , aj keď, ako je treska alebo platesa sa len stopové množstvá týchto zložiek . Aj keď vykladal o vynikajúce nutričné ​​vlastnosti konzumácia morských živočíchov , je nutné , aby sa tiež dotknúť na tému možných zdravotných rizík , ako . Veľa z našich zásob rýb sú znečistené ortuti a iných PCB , ktoré sú škodlivé pre naše zdravie . Merkúr bol známy poškodiť vyvíjajúci sa mozog detí a môže tiež poškodiť imunitný a reprodukčné systémy dospelých . Výskumníci z Purdue University odporúčame používať konzervy lososa alebo makrely miesto tuniaka v oleji . Po testovaní 272 plechoviek tohto morských rýb našli v priemere o 340 ppb ( častíc na miliardu ) ortuti vo tuniaka v oleji , zatiaľ čo losos a makrela ukázala menej ako 56 ppb s lososom , ktorý má menšie množstvo troch . Plechovky , ktoré majú označenie " kus svetle všeobecného vo vode " v priemere len 54ppb ortuti , ale neobsahujú toľko omega3s ako salmon.How môžeme získať potrebné zdravotné výhody prírodných omega3 mastných kyselín bez hrozby znečisťujúcich látok ? Niektoré morské ryby , ktoré majú najmenšiu možnosť , obsahujúce vysoké množstvo dioxínov a PCB sú morské ryby , ktoré sú zberané v oblasti pri pobreží Nového Zélandu v Južnom oceáne . Táto špecifická oblasť je viac vzdialená , a preto čistejšia ako tie s vysokým množstvom lodnej dopravy . Jeden z vysoko znečistených oblastí je Severné more , takže ryby z tejto oblasti by mala byť avoided.Another možnosťou je vziať rybí tuk vo forme potravinových doplnkov stravy . Pri výbere , uistite sa , že balenie udáva , že kapsule obsahujú ako EPA a DHA , pretože niektoré spoločnosti robia podradné tovar , ako ušetriť peniaze a vynechať to . Ďalším dôležitým faktorom , check - out , ak je rybí olej bol uvedený do procesu čistenia . Jedna vedecká metóda sa nazýva molekulárnej destilácie , ktorý odstráni všetky nečistoty a zanecháva bezpečný a čistý produkt . Tým , že robí trochu domácu úlohu , budete mať možnosť získať prirodzené omega3 mastné kyseliny , vaše telo zúfalo potrebuje , aby správne fungovali bez obáv z kontaminantov
By : . Elizabeth Ruby