Prenatálna Vitamín

Prenatálna vitamin.Do musím vziať prenatálne vitamíny ? Prvý dôležité . Telo absorbuje len päť ks vitamínov z tabletky alebo kapsule zvyšok sa spláchol do záchodu . Zistite, ako môžete absorbovať 98 % . Pozrite sa na dolnej časti tejto page.If ste naozaj naladení na výživu a často jesť širokú šírenie potravín , vrátane hovädzieho mäsa , mliečnych výrobkov , ovocia , zeleniny , obilnín , strukovín a vaša strava bude dodávať väčšinu všetky nutričné ​​prvky vy a vaše dieťa need.Prenatal vitamín . Realisticky, hoci, väčšina žien najmä tie v urputných bojoch ranné nevoľnosti môžu získať výhody z prijatia prenatálnej minerálny a vitamínový doplnok , najlepšie pred tým , než začnete robiť pokus otehotnieť . Považujem to za politiky , aby sa ubezpečil , že ste získali správne množstvo určitých prvkov významné živiny v priebehu tehotenstva . A ženy s určitými zdravotnými problémami , diétne obmedzenia , alebo komplikácií v tehotenstve rozhodne potrebné vziať prenatálnej vitamín . To zahŕňa vegetariánov a vegánov , ženy , ktoré sú citlivé na laktózu alebo majú niektoré ďalšie potraviny neznášanlivosť , fajčiari a dievčatá , ktoré zneužívajú iné látky , ženy , ktoré sa majú dvojčatá alebo vyšší násobky a dievčatá s určitými chybami krvi a určitú dlhšiu illnesses.Prenatal vitamínu . Čo je na vitamín doplnok , ktorý nemôžem dostať z jedla ? Ak ste puntičkár pre výživu , môžete už robiť dobrú prácu dostať to , čo potrebujete , ale tam sú dve kľúčové živiny prvky , ktoré väčšina očakávajú dámy nedostanú príliš veľa z jedla sám : prenatálnej vitamín . Kyselina listová . Užívanie doplnok je jediný spôsob , ako zabezpečiť , aby ste získali množstvo kyseliny listovej potrebujete každý deň . Všetky zdravotnícke úrady radu pravidelné dávky štyristo mikrogramov ( mcg ) začína aspoň jeden mesiac pred začiatkom usilovne snaží otehotnieť , a aspoň 600 mcg denne , keď viete , že ste očakávali . ( A to je aj kyselina listová sa dostanete z potravy , čo je v podstate to tak jednoduché pre vaše telo , aby nasiakli ako umelé druhu v dodatku . ) Štúdia poukázala na skutočnosť , že robíte to môže znížiť možnosť defektu neurálnej trubice vo svoje dieťa takmer o 70 ks Väčšina prenatálne vitamíny obsahujú medzi 600 a 1000 mcg kyseliny listovej . Ak nechcete mať jeden , uistite sa , stále sa ešte doplnok kyseliny listovej . Ak ste v minulosti mal dieťa s vadou neurálnej trubice , budete musieť vziať 4000 mcg , alebo 4 mg tohto vitamínu každý deň začína najmenej mesiac pred počatím . Navštívte svojho odborníka o získanie predpis pre tablety , ktoré poskytujú tento väčšiu dávku . Iron . Prenatal vitamín . Prenatálnej doplnok môže tiež pomôcť vám získať dostatok železa . Väčšina žien nie je príliš veľa tohto nerastu v ich strave splniť ich tela zvýšenej túžob počas tehotenstva . Je to vďaka tomu , že vaše telo robí viac krvi , keď si tehotná podporiť vaše rastúce dieťa , a ako výsledok , obchody železa v krvi môže sa šíriť celkom tenký . Aby sa zabránilo rozvoju chudokrvnosti z nedostatku železa v tehotenstve , väčšina dievčat je potrebné vziať doplnok . Vyššie poradil , keď ste tehotná , je dvadsať sedem mg ( mg ) , zo železa každý deň o 50 % viac , než potrebujete , keď nie ste tehotná . Centrá pre chorobu Control odporúča , aby všetci očakávajú ženy začnú mať nízke dávky doplnok železa tridsiatich mg v počiatočnej prenatálnej návštevy , a to buď ako samostatný doplnok alebo v prenatálnej vitamín . Väčšina prenatálnych vitamínov obsahuje medzi dvadsaťsedem a šesťdesiatich mg železa . ( . Uistite sa , aby vaše kapsuly mimo dosahu detí , doplňujúce železo môže byť nebezpečný pre nich ) Niektoré ženy potrebujú , aby sa skôr počas tehotenstva ..
By : Trish Shantae