Nyc Osobný tréner vysvetľuje , 7 spôsobov , ako bezpečne akcie v Boot Camp cvičenie

Ako NYC osobný tréner pre viac ako desať rokov , som videl a zažil vývoj zdatnosti , je fitness módy a trendov . Boot Camp cvičenia boli populárne spôsob , ako získať in - shape.The predstavu o " Boot Camp cvičenie " pochádzajú z armády počas fázy regrutovať školenia. Cieľom je , aby sa nováčik v tip top stave pripravený k boju . Dva hlavné dôvody , prečo kemp tréning je tak populárny , je , že sú ne - vyplní úplné ponorenie lacná cvičenia , jednoduchý spôsob , ako dostať sa do úžasnej kondícii a stratu tuku rýchlo . Takže v podstate kemp cvičenie dáva " zaplatená zábava ! " Čo uvidíte v tomto štýle tréningu sa zvyčajne vykonáva v parkoch po celých Spojených štátoch ? Veľa behanie , skákanie , push - up , a agility práce . Bohužiaľ z dôvodu vysokej intenzity tréningu veľa ľudí , ktorí sa zúčastňujú, sú náchylné k poškodeniu , ak sú de - conditioned.Before je NYC osobný tréner , myslieť si , že ísť do extrémov cvičenia je najlepší spôsob , ako sa dostať do formy . Po získaní mojej certifikáciu ako NYC osobného trénera som teraz pochopili , že to nie je najlepší way.The Nižšie sú 7 spôsobov , ako bezpečne účasť na kemp štýl cvičenia na zníženie svojej šance na zranenia : 1. Buďte úprimní . Povedz úplnú pravdu , keď odpovede na všetky otázky , týkajúce sa vhodnosti a formuláre pre posúdenie zdravia . Táto forma dáva inštruktora užitočné information.2 . Porozprávajte sa s inštruktorom dopredu . Komunikácia je dôležitá . Ak máte pocit , veľa bolesti , hovoriť . Kemp inštruktor upraví výkon pre you.3 . Zamerajte sa na formulári . Uistite sa , že nemusíte ponáhľať cez vaše cvičenie , takže sa môžete sústrediť na formu . Aj keď ste možno hovoril s inštruktorom pred zasadnutím , vaše telo a bezpečnosť sú vaša zodpovednosť . Niekedy skupiny sú veľké , takže to môže byť ťažké pre inštruktora zamerať sa na vás po celú dobu . 4. Upraviť cvičenia na základe vašej fyzickej zdatnosti . Jog miesto šprint , kľučky na kolenách miesto vojenskej kliky , drepy miesto zavalitý jumps.5 . Warm - up : 5-10 minút pred začiatkom tábora cvičenia boot . To pomôže zvýšiť vaše tepová frekvencia sa postupne . Spoje budú mazané a svaly zahreje , pripravený k action.6 . Stretch neskôr . Strečing udrží vaše telo pružné , zvyšuje rozsah pohybu a tým pomôže zabrániť svalovej tears.7 . Získať dostatok odpočinku . To je miesto , kde sa telo začne opraviť sám a bude silnejšia . Bez poriadneho odpočinku , telo sa stane veľmi unavený a je náchylná k slzám , kmene , a sprains.As NYC osobný tréner som pochopiť popularitu Boot Camp cvičenie . Prístup vysoká intenzita môže byť veľmi efektívna , ak sa môžete vyhnúť zraneniu v celom programe . Po bezpečnostné tipy na 7 vám pomôže vyhnúť sa zranenia, ktoré vás odviesť od vášho odbúravanie tukov a klimatizácia gólov
By : . DianeWilliams