Rybí olej a fitness

Keď sú uvedené slová oleje a tuky , jednotlivci zdravie -vedomé majú tendenciu bežať schovať . Čo oni si neuvedomujú , je , že tam sú dobré tuky a zlé tuky . Kompletné zamedzeniu príjmu olejov a tukov by skutočne byť škodlivé - skôr než prínosom - pre ich zdravie . Pravda o rybí tuk , esenciálne mastné kyseliny musia byť vždy súčasťou našej každodennej stravy - bez nich , sme jeden krok bližšie k našej smrti . Esenciálne mastné kyseliny sú rozdelené do dvoch skupín : omega - 6 esenciálnych mastných kyselín a omega - 3 EFAS . Aj keď sú len veľmi malé rozdiely , ktoré rozlišujú dve skupiny esenciálnych mastných kyselín od seba navzájom , štúdie ukázali , že príliš veľa príjem omega - 6 esenciálnych mastných kyselín môže viesť k zápalu , zrážanie krvi a rastu nádoru . Dobrou správou však je , že opak je pravdou pre omega - 3 esenciálnych mastných kyselín . Omega - 6 EFA možno nájsť v rastlinných olejoch , zatiaľ čo omega - 3 esenciálne mastné kyseliny možno nájsť v rybom tuku u iných potravín . Omega - 6 vs Omega - 3 lekárov a vedcov sú rovnakého názoru , že príčinou za zvyšujúce sa prípady ochorenia srdca , hypertenzia alebo vysoký krvný tlak , obezita , diabetes , predčasné starnutie a niektorých druhov rakoviny nie je nič iné ako nevyvážený príjem omega - 3 a omega - 6 esenciálne mastné kyseliny . Ako už bolo spomenuté predtým , omega - 6 EFA možno nájsť v rastlinných olejoch . To zahŕňa , ale nie je obmedzený na kukuričný olej a sójový olej , z ktorých oba obsahujú veľké množstvo kyseliny linolovej . Omega - 3 esenciálne mastné kyseliny , na druhej strane možno nájsť aj v morskom planktónu a orech a Ľanový olej . To by malo byť zrejmé , aby sa na vedomie , že mastné ryby a rybie oleje obsahujú eikosapentaenová kyselina ( EPA ) a dokosahexaenová kyselina ( DHA ) , mastné kyseliny , ktoré boli pozorované , aby mnoho výhod pre ľudské telo . V skoro 1970 , štúdie o Grónsko Eskimáci ukázali , že jedným z hlavných dôvodov , prečo sa len zriedka trpia srdcovými chorobami je vzhľadom k ich vysokým obsahom tukov ( zložené prevažne z rýb ) . Dve esenciálne mastné kyseliny , EPA a DHA , sú tiež užitočné pri prevencii aterosklerózy , infarktu myokardu , depresie a rôzne formy rakoviny . Rybí olej doplniť potraviny tiež preukázané , že sú užitočné pri liečbe chorôb , ako sú reumatoidná artritída , diabetes , Raynaudova choroba a ulcerózna kolitída . Ďalšie výhody rybieho oleja Existuje mnoho viac chorôb a situácie , v ktorých je príjem rybieho tuku ukázali byť značne prínosné . Tvorba srdce zdravšie srdce je nesporne jedným z najdôležitejších častí nášho tela a má nezdravú srdce znamená mať trpí pomerne obmedzenú životnosť . Samozrejme , že je to v našich najlepšom záujme , aby naše srdce šťastné a zdravé a jeden spôsob , ako to dosiahnuť , je jesť potraviny , ktoré obsahujú rybí tuk . V Aténach , Grécko , napríklad, bola vykonaná štúdia , ktorá ukazuje , či existuje priamy vzťah medzi vysokou rybie stravou a zápal krvných ciev . Výsledky ukázali , že tí , ktorí jedli viac rýb , než ostatní mali nižšie hladiny C - reaktívneho proteínu a interleukínu - 6 , čo sú faktory , ktoré sa bežne používajú na meranie nebezpečenstvo zápalu ciev . Tieto výhody zostali , aj keď boli prijaté rôzne riziká spojené s vysokou rybie stravy do úvahy . Ryby sa stať Thin V austrálskom Perthe , štúdia odhalila , že konzumácia rýb môže byť použité proti hypertenzii a obezitu . Výskumníci z UWA ( University of Western Australia ) zistili , že chudnutie diéta , ktorá zahŕňa pravidelné množstvo konzumácia rýb môže byť veľmi efektívne pri znižovaní krvného tlaku a zlepšenie glukózovej tolerancie . Rybí olej pre boj proti astme Ľudia , ktorí trpia dýchacími problémami , ako je astma majú tendenciu byť vnímané ako nevhodné a nezdravé . Mali by sa radi dozvedeli , že niektoré štúdie ukázali výhody rybieho oleja na liečbu astmy - zaťažená - fyzických osôb . Štatistiky ukazujú , že približne 20 až 25 % detí dnes trpí jednu formu astmy alebo iný v určitom okamihu svojho života . A niektoré dôkazy ukazuje pravidelnú stravu potravín s vysokým obsahom kyseliny linolovej ako dôvod za ním . Výskumníci z UW ( University of Wyoming ) vykonala štúdiu merkaptánov počet detí na high - rybie stravy , zatiaľ čo ostatní pokračovali s ich pravidelnej strave . Výsledky ukázali , že účastníci , ktorí jedli viac rýb , boli menej náchylné k astmatických záchvatov a mohli ľahšie dýchať rovnako . Poraďte sa s odborníkom na výživu Teraz Nič nie je dobré , keď spotreboval alebo použil príliš , ale úplné vyhýbanie sa určitého druhu potravín je rovnako škodlivé rovnako . Opýtajte sa svojho výživu pre správnu výšku príjmu rýb na vašom veku a zdravotného stavu
By : . Jed Segal