Diéta pre tehotenstvo

Byť hlad po celú dobu je počet sťažností žien počas tehotenstva . Hlavným dôvodom , prečo tehotné ženy vždy hlad je z dôvodu zvýšenej metabolickej dopytu na tele . Mnoho tehotných žien tiež trpí niekoľko čísel chute v rámci deväťmesačnej lehoty , ktoré tvoria zdravé stravovanie po celú dobu tehotenstva náročné task.Here sú niektoré diétne tipy pre tehotné ženy : 1. . Odstráňte zlú konotáciu , že musíte jesť za dvoch . Nemusíte jesť za dvoch , budete len potrebovať ďalšie 300 kalórií každý deň . Tieto kalórie nie sú potrebné , kým sa na 2. a 3. trimesters.2 . Čo musíte mať na pamäti v priebehu tehotenstva nie je znížiť príjem kalórií . Ak ho znížiť , je tu možnosť , že vaše telo nebude schopný poskytnúť nevyhnutné živiny , ktoré vaše dieťa potrebuje pre svoj ​​rast a vývoj . 3. Nikdy vynechať jedla . Tehotné ženy , ktoré vynechávajú raňajky , sú náchylnejší k únavnosť . To je tiež dôvodom prejedanie v priebehu tehotenstva . Takže sa uistite , že každý deň budete jesť každý meal.4 . Najlepšie je jesť často a malé množstvo jedla po celý deň , miesto jesť ťažké jedlá trikrát denne . Tým sa minimalizuje závraty a nevoľnosť v prvom trimestri . 5. Ak máte chuť , presvedčte sa výživné občerstvenia . Je lepšie zabaliť malé množstvo zdravých potravín . To vám pomôže vyhnúť sa prejedaniu . Je lepšie piť šálku horúcej čokolády alebo nejaké mini čokolády s vami , ak máte chuť na niečo sladké . Tie sú oveľa lepšie miesto toho jesť celú cukroví bar.6 . Nezabudnite na cvičenie , aj keď ste tehotná . Uistite sa , poraďte sa so svojím lekárom o tom , čo druhy cvičení , ktoré môžete urobiť . To sa budete cítiť lepšie , viac energie po celý deň . To bude tiež vám pripomenutie jesť zdravo everyday.7 . Nepite Soda . Je oveľa lepšie , keď sa vyhnete nápojov , ktoré majú vysoký obsah kalórií . Najlepšie je držať v pitnej vode , miesto umelých štiav a ostatné aromatizované drinks.During tehotenstva , môže sa cítiť hlad , ale v skutočnosti ste len smäd . Preto je lepšie piť veľa vody . Mozgy smäd a hlad centrá sú zvyčajne zmiešané počas tehotenstva . Ak ste správne hydratovaná , bude existovať menšia šanca , že budete prejedať
By : . Bette Daoust