To sa nakoniec stalo ! Si tehotná . Vy a váš manžel sú tak nadšení , že môžeme privítať nový prírastok do svojej rodiny a naraz , čo je oblasť , ktoré ste sa snažil , aby byt po celú dobu svojho života , je guľatá ako basketbal a neexistuje nič , čo môžete robiť to , alebo je tam ? je možné cítiť fit a atraktívne v priebehu tehotenstva , alebo ste odsúdení cítiť tuk , neatraktívne a nepohodlné pre najbližších deväť mesiacov ? Odpoveď je ... áno ! Môžete sa cítiť fit a báječný počas tehotenstva ! Postupujte podľa nasledujúcich tipov , fitness tehotenstvo a budete prežiť tehotenstvo a dokonca aj pocit , že horúci mama , keď to robí ! Najlepšie fitness tip , že môžem dať , je , aby zostali aktívne. Je to tak jednoduché, ako to . Myšlienka , že tehotenstvo sa nechať obmedzovať na gauči s pätnástimi filmy a obrie vrece M & M to je omyl ! Je však skutočnosťou , že väčšina aktivít , ktoré ste robili pred tehotenstvom , môžete sa zúčastniť počas pregnancy.Check najskôr so svojím lekárom , ale pre väčšinu ľudí je to skvelý nápad , aby sa vzájomne ovplyvňujú v aeróbneho cvičenia a dokonca aj vzpieranie počas tehotenstva . Pilates a jóga sú vynikajúcou voľbou pre tehotenstvo činnosti . Tým , že majú silné , tónovaný telo počas tehotenstva , budete mať ľahšie tehotenstva , pôrodu , dodávku , a budete mať svoje pre- dieťa tela späť v žiadnom time.The druhej najdôležitejší aspekt tehotenstva zdravie je strava . Len preto , že ste tehotná , nemusíte dostať sa použiť ako zámienku k prasaťa von pre najbližších deväť mesiacov . Ak to urobíte , získate extra dvadsať libier v priebehu tehotenstva , a budete musieť stráviť najbližších šesť mesiacov sa snaží prísť it.It je oveľa výhodnejšie pre vás a vaše dieťa vybrať si zdravé voľby potravín . Ak máte chuť zmrzliny , preskočiť Ben a Jerry je a dostať sa na nízkym obsahom tuku mrazeného jogurtu . Táto chutná a dáva vám porciu toľko potrebné vápnika pre vás a vaše baby.If máte chuť niečo sladké , máte nejaké čerstvé ovocie . Jahody máčané v Splenda alebo bez tuku ochladí Whip cíti dekadentnej a je veľmi zdravé ! To uspokojí vašu chuť na sladké , a znovu , vám a vášmu dieťaťu toľko potrebné vitamíny , minerály a antioxidants.Get sa so svojím lekárom a zistiť , koľko kalórií za deň , mali by ste byť náročné . Potom sa uistite , že máte svoj kalorický príjem je zo zdravých , nízkotučných potravín . Vyplnenie prázdnych kalórií je nezdravé pre vás a vaše dieťa