Spacie Tipy pre tehotné ženy

očakávania pôrodu dieťaťa môže doslova spôsobiť nastávajúce mamičky bezsennú nights.Most tehotné ženy môžu cítiť vyčerpaný , než je obvyklé , a nakoniec spať viac. V priebehu prvého trimestra tehotenstva , vaše srdce pumpuje rýchlejšie a produkuje viac krvi bude starať o dieťa vo vnútri vás . Keď plod v tebe rastie , potom sa vaše brucho nakoniec sa zväčšujú . Je to docela ťažké nájsť pohodlnú pozíciu na spanie , a to by bolo pre vás ťažké získať nejaké dobré sleep.It je odporúčané , aby si skúsiť zvyknúť spať na vašej strane počas niekoľkých prvých dní tehotenstva . Môžete to urobiť tým , že leží na boku s kolenami sklonil mierne nahor . Táto pozícia by sa zmierniť tlak na dolnej dutej žily , ktoré je spôsobené weight.In dieťaťa druhej časti tehotenstva , možno zistíte , že nepríjemné zmeniť spí polohy počas spánku . Radenie je prirodzený jav , že nikto nemôže kontrolovať , ale keď vaše bruško väčšie , než je obvyklé , vaše telo adaptuje na zmenu a posun v noci , sú minimalizované , pretože by ste nakoniec prebudí , ak nemáte so.If stále ťažké spať , skúste použiť vaše vankúše a experimentovať s tým , čo môžete robiť s nimi . Môžete zastrčiť vankúš pod brucho . Ak spíte na vašej strane , môžete umiestniť medzi nohami . Ak chcete zmierniť tlak preč od chrbta , môžete skúsiť pchať do tenkých vankúše , deky pod priestoru medzi povrchom posteľou a oblúku dolnej časti chrbta . Tam sú tiež tehotenstvo vankúše , ktoré môžu pomôcť podporiť dobrú sleep.If máte stále problémy so spánkom v noci , a stratiť veľké množstvo odpočinku , je odporúčané , že budete mať rýchly zdriemnuť ( asi hodinu ) , v ráno alebo popoludní . Sledujte svoj ​​jedálniček a jesť výživné jedlá . Vyhýbajte sa kofeínu nápojov a vyhnúť sa jesť plnohodnotné jedlo alebo veľa tekutín niekoľko hodín predtým , než sa vydáte do postele . Ak všetko zlyhá a vy ste stále zažíva bezsenné noci , to je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom ihneď
By : . Jason Rickard -