Zmiernenie tehotenstva bolesti chrbta

Tehotenstvo bolesti chrbta , je tak bežné , že väčšina žien len predpokladať , že to je normálne súčasťou tehotenstva a nemusíte hľadať spôsoby , ako zmierniť ich bolesť . Aj keď je pravda , že tehotenstvo bolesti chrbta je bežné , v skutočnosti to ovplyvní asi 50 percent tehotných žien , to nie je pravda , že sa nedá nič robiť , aby sa zabránilo alebo zmierniť pain.Obviously , ak ste tehotná , a trpí s bolesťami chrbta , ste nechcem brať lieky alebo doplnky na liečbu bolesti , pretože by mohli mať vplyv na vaše dieťa . Namiesto toho , to je najlepšie nájsť prirodzené spôsoby , ako znížiť tehotenstva bolesti chrbta . Tieto techniky by mohli prísť aj vhod , pokiaľ ide o čas a váš chrbát sa pod náporom dvíhanie dieťa alebo nosenie zvíjajúce 20 libier toddler.First poďme sa pozrieť na to , čo by mohlo byť príčinou vášho tehotenstva bolesti chrbta : - prenášanie extra váhu . Uvedenie na váhu navyše , a to je sústredená v oblasti brucha môže klásť nároky na back. - Shift hmotnosti . Vaša chrbtica nesie váhu tela a rovnomerne distribuuje ju držať vás vo vzpriamenej polohe . S dodatočnou hmotnosťou nad brucha , môže to zhodiť chrbtice zarovnanie spôsobuje späť aches. - hormonálne zmeny . Váš kostra prechádza zmenami počas tehotenstva príliš . V skutočnosti vaše panvovej kosti a kĺby sa uvoľní a zmäkčí v rámci prípravy na narodenie svojho dieťaťa . Váš panvovú oblasť sa stáva poddajný a preto môže vytvoriť nepohodlie pri walking.Tips na zmiernenie Tehotenstvo Späť PainMaintaining správne držanie tela počas tehotenstva bude trvať ešte dlhú cestu k prevencii tehotenstva bolesti chrbta . Za normálnych podmienok , s cieľom chrániť chrbát a podporovať späť zdravie , mali by ste udržiavať rovný chrbát s ramená rovnobežne so zemou a na úrovni . Ak ste tehotná , ale vaše ťažisko posunov a ťahá chrbticu z alignment.Therefore , tak dlho , ako ste schopní , udržiavať správne držanie tela počas prvých mesiacov tehotenstva posilniť vaše chrbtové svaly a poskytovať primeranú podporu chrbtice . Keď sa vaše brucho začína rásť , dávajte pozor , aby prijala pozíciu , ktorý hádže ramená príliš ďaleko späť v snahe vyvážiť váhu okolo abdomen.In Okrem udržiavania správne držanie tela , mali by ste sa tiež vyhnúť sa kandidovať na dlhšiu dobu . Nekrižuje nohy . Zmeňte svoju pozíciu často . Keď sedí , aby sa vaše nohy mierne elevated.When spanie , to je najlepšie spať na vašej strane . Spať s telesnou vankúšom , ak máte jeden . Inak spať s jedným vankúšom pod brucho , a ďalšie vankúšom medzi kolenách
By : . Sarah Thomas -