Tehotenstvo Jedlo Plan Healthy

zdravé stravovacie plán , je dôležité , aby nielen nastávajúca matka , ale žena , ktorá sa chystá na otehotnenie . Aj napriek tomu , že nutričné ​​strava je zvyčajne spojená s úbytkom telesnej hmotnosti , nie je jediným dôvodom , prečo jesť zdravo . Aj keď ste tehotná , budete musieť konzumovať potraviny , ktoré sa poskytujú energiu a živiny pre správny vývoj vášho nenarodeného dieťaťa . Ak žena plánuje otehotnieť , alebo zistí , že je tehotná , že je potrebné zmeniť nejaké zlé stravovacie návyky a rozvíjať zdravé stravovacie plán . Tým , pochopenie základných potrieb vášho tela a vášho nenarodeného dieťaťa , budete môcť robiť rozhodnutia, ktoré pozitívne ovplyvňujú vaše tehotenstvo a minimalizáciu prebytočnej telesnej hmotnosti . Kalorický príjem pre Diéta Kým PregnantThe staré príslovie , že tehotná žena je jesť za dvoch , nie je úplne správne . Nutričné ​​požiadavky pre nenarodené dieťa nie sú pre mnoho kalórií , ale sú vysoko výživné potraviny . Väčšina žien stačí zvýšiť ich príjem kalórií asi o 300 kalórií pre rast a vývoj dieťaťa . Tam sú niektoré vysoko rizikové tehotenstvo , ktoré budú vyžadovať rôzne nutričné ​​sumy ako napríklad extrémne obéznych žien , mladistvých matiek , s podváhou žien a žien s ochorením ako je cukrovka . Ak niektorá z týchto podmienok , platí , že je dôležité byť starostlivo sledovaný lekárom a hľadá ďalšie pokyny od dietológom alebo nutričné ​​counseling.Nutritious Diéta Kým PregnantFor dobrá výživa ako tehotné ženy nezabudnite uviesť niektoré potraviny vo vašej strave a vyvarovať sa potravín , ktoré nie sú výživné . Jednou zo zmien , ktoré je potrebné vykonať , je výrazné zvýšenie bielkovín . Dva ďalšie porcie denne z chudé červené mäso , hydina , jahňacie alebo bravčové mäso , vajcia , alebo kombinácia fazule a ryže bude stačiť na splnenie tejto požiadavky . Dve až tri zdroje potraviny bohaté na vápnik , ako je jogurt , pomarančový džús a sójové mlieko bude tento dopyt uspokojiť . Ovocie a zelenina sú tiež zdrojom dôležitých vitamínov a minerálnych látok , ktoré sú v tehotenstve potrebné . Jeden spôsob , ako pridať toto do svojho jedálnička , je použitie týchto potravín ako občerstvenie počas dňa . Surová mrkva a ostatná zelenina sú skvelé prežúvať a poskytujú kľúčové vitamíny pre rast a vývoj dieťaťa . Ďalšími dôležitými zdrojmi potravy príde z celozrnné potraviny . Je dôležité si uvedomiť : vyhnúť sa jesť potraviny , ktoré majú vysoký obsah kalórií , ale majú malú výživnú hodnotu . Diéta počas tehotenstva musí byť zameraný na jesť potraviny , ktoré majú vysoký nutričnú hodnotu . Toto zameranie umožní vášmu dieťaťu rozvíjať normálne a zlepší zdravie matky , zatiaľ čo ona je tehotná a vedie až do pôrodu a dojčenia dieťaťa
By : . Marie Augustine