Strava a životný štýl pri plánovaní tehotenstva

Plánovanie tehotenstva je to nevyhnutne potrebné , aby ste prijať určité diétne a zmeny životného štýlu , ak chcete , aby zdravé tehotenstvo a pôrodu . Telo , ktoré je fit psychicky a fyzicky nájde ľahko zvládnuť záťaž tehotenstva a pôrodu . Môžete využiť pri plánovaní tehotenstva , ako ste na to pripravení , a môžete dostať svoje telo do formy pred conception.Changes priebehu prípravného tehotenstva PeriodWhile plánujú tehotenstvo , je doporučené navštíviť svojho lekára . Kontrola sa bude zistiť , či je pre Vás bezpečné mať dieťa , a to bude vrhnúť svetlo na problémy , ktoré môžu vyžadovať pozornosť . Záležitosti ako mužské infertility alebo ženskej neplodnosti môžu byť riešené . Zmeny životného štýlu sú veľmi dôležité , pretože hrajú významnú úlohu pri ovplyvňovaní tehotenstva . Odporúča sa ideálnej telesnej hmotnosti , ktorý je správny pre človeka vašej výšky . Váha hrá dôležitú úlohu , ako podváha aj obézne ženy sú náchylné k problémom s plodnosťou . Obézne ženy majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku komplikácií , ako je vysoký krvný tlak a cukrovka . Takže , ak uvažujete o plánovaní tehotenstva , je čas , aby ste dostali fit . Chôdza , joga , a ľahké cvičenie , ktoré neunavuje vás príliš veľa , môže byť prijaté . Jóga a meditácie sú dobré , pretože pomôže uvoľniť zníženie stress.You musieť vzdať fajčenia , alkohol , drogy atď , pretože ovplyvňujú plodnosť , rovnako ako majú škodlivé účinky na vaše zdravie , rovnako ako to dieťa . Ak vás vaša práca vystavuje na teratogény ako sú ťažké kovy , rozpúšťadlá , žiarenie , anestéziu , farba dymu , čistiareň kvapalín apod , môžete požadovať zmeniť svoju prácu , pretože sú škodlivé v priebehu tehotenstva . Ak vaša práca vyžaduje , aby štát na dlhú dobu , alebo ak máte pracovať na smeny , môžete tiež zvážiť zmenu job.Saunas a horúcej vane sú lepšie sa vyhnúť , ako to bolo povedal , aby sa zvýšili šance na neurálnej trubice vada babies.Diet tiež hrá veľmi dôležitú úlohu . Môžete začať jesť zdravo , počas pre poňatie samotnej fáze . Jesť pravidelne jedál , ktoré sú vyvážené a výživné je dôležité . Zelená listová zelenina , pomarančový džús , obohatené cereálie , chlieb , obilniny , cestoviny , zemiaky , ryža sú dobré . Multi - vitamín a kyselina listová doplnky sú tiež vyzývajú , aby byť konzumované , pretože výrazne znížiť šance na deti s vrodenými vadami a defekty neurálnej trubice atď suché ovocia , zeleniny , orechov , zelenej listovej zelenine , atď sú tiež dobrým zdrojom železa , ktoré je tiež dôležité . Mlieko a mliečne výrobky , ako sú jogurty sú good.Certain potraviny sú najlepšie sa vyhnúť v období pred tehotenstvom , ako je surové alebo nedostatočne tepelne upravené mäso , mäkké syry , surové ryby atď , pretože môže spôsobiť závažné komplikácie tehotenstva . Mercury bohaté ryby , ako je žralok , marlin , a meč ryby sú nie pri plánovaní tehotenstva . Káva je najlepšie vziať v moderovanie , pokiaľ možno lepšie úplne vyhnúť . Potraviny , ktoré sú bohaté na vitamín A , môžu byť prijaté v moderovanie ako vitamín A presahujúci nie je dobré , either.Do neberie lieky . bez konzultácie so svojím lekárom a zistiť , či je to bezpečné . Ak máte chorobného stavu , sa zistiť , či je to bezpečné , aby sa potrebné lieky . Opýtajte sa svojho lekára skôr, ako sa snaží nový produkt , ako je sušič prevencia pádu vzorca . To platí pre otca príliš . Všeobecne platí , že baviť sa plánujete tehotenstvo
By : . Apurvashree