Cvičenie v tehotenstve - The Good , The Bad And The Ugly

Ste tehotná ? Má váš lekár vám povedal , ako sa pohybuje nejakým spôsobom urobiť nejaký cvičenie ? ( Mimochodom , sa vždy poraďte sa s lekárom pred začatím cvičebného programu . ) Cvičenie môže byť váš najlepší priateľ alebo váš najhorší nepriateľ . Tu sú niektoré k zamysleniu , ak ste sa stretávajú s začatím cvičebného programu v priebehu tehotenstva . == > Good.You je potrebné vykonávať v priebehu tehotenstva . Musíte sa jemne roztiahnuť a zostať čo najpružnejšie . To môže mať obrovský rozdiel v kvalite vašej dodávky a recovery.I vedieť . Mal som štyri na plný úväzok tehotenstva a ja som zažil na vlastnej koži rozdiel zostať flexibilná , môže . Cvičenie tiež udržuje vaše telo pracuje na vyššej miere efektivity , ktoré vám pomôžu lepšie spať a zlepšenie trávenia , dve veci , ktoré nemožno brať na ľahkú váhu počas pregnancy.The rozdiel cvičenie počas tehotenstva môže mať pre vaše zotavenie po pôrode je úžasná . Opäť môžem vám povedať z vlastnej skúsenosti , že pohodlné a rozumné fitness rutiny ( jednoduché walking je úžasný ) , môže pomôcť vášmu telu " snap back " ako by sa nič else.Physical cvičenie bolo preukázané , že zlepšenie nálady . Priateľka , vieme , ako mať náladu , keď sme tehotná , alebo nie ? Dosť said.And nezabudnite tento zásadný bod . Zdravšie mama znamená zdravšie dieťa . Ako môžete tvrdiť , s tým ? == > Bad.Exercise vykonávať počas tehotenstva je iný ako výkon na inokedy . Musíš byť veľmi citlivé na vaše telo potrebuje . Musíš ísť pomalšie , a byť ochotní sa zastaviť skôr . Musíte byť ochotní byť flexibilný vo výbere cvičenia , taky . Ak chcete spustiť , pravdepodobne nebudete môcť udržať , že sa celý tehotenstvo . Samozrejme , že výber bude medzi vami a vaším doctor.Still , všetky tieto body sú na niečo dobré . Skvelé cvičenie pre tehotenstvo je plávanie . A hele , nikto sa nestará , ako vyzeráte v plavkách ! V skutočnosti , že tehotná je skvelý čas na oslavu krásu vášho tela . Využite , kúpiť roztomilé oblek , a hlava pre dodatočnú bezpečnosť bodu water.An , aby zvážila , keď cvičíte nie je k prehriatiu . Zažil som to rovnako , a to nie je žiadna sranda . Bol som len štrnásť týždňov tehotná , ale počasie bolo teplé a vlhké . Hral som Podkovy ( skoro aeróbny šport ) , ale po krátkej dobe som sa cítil hrozne . Ľudia okolo mňa boli komentuje , ako očervenela som sa pozeral . Keď som vošiel dnu , že trvalo veľmi dlho , kým mi vychladne , oveľa dlhšie , než normal.So buďte opatrní . Cvičenie počas tehotenstva je určený pre vás a vaše dieťa prínosom , ale to znamená , že musí byť mierne a regulované . Uložte olympijské hry neskôr . == > The Ugly.You ' re tehotná . Cítite sa zle . Si unavený . Cvičenie ? Zbláznili ste sa ? To je pravda . Dokonca aj najväčší skalný fitness gal často nájde motiváciu pre cvičenie počas tehotenstva oveľa ťažšie . Takže ak nie ste pravidelný cvičenec , ste zvedaví , ako môžete prípadne to zložiť . Aj keď viete , že je to pre vaše zdravie a pohodu vášho dieťaťa veľmi dôležité , to môže byť ťažké , aby jednoducho dostať started.The číslo jedna odporúčania môžem dať , je , že nebude robiť na vlastnú päsť . Je to jednoducho príliš veľké na skok počas tohto obdobia vo svojom živote . Dobrou správou je , máte nejaké vynikajúce možnosti , ktoré môžu váš čas cvičenia vyložene fun.Look pre cvičenie systému alebo skupinu špeciálne pre tehotné ženy . ( Pre podrobnejšie preskúmanie takého systému , pozri autorovu zdroj box na základe tohto článku . ) Pozrite sa na jeden , ktorý dáva hojné podpory . To je veľmi dôležité ! Musíte byť v pravidelnom kontakte s ostatnými , ktorí vykonávajú tehotných žien . To vám motiváciu , ktorú potrebujete , aby sa váš cvičebný program , aj keď nemáte pocit , že tváre it.Let ' s it . Budete sa musieť niekde ventilovať a zdieľať otvorene o svoje tehotenstvo zážitky . Skupinové cvičenie na ďalšie mamičky - k - byť môže byť veľmi , veľmi užitočné , čo pre vás . Vrelo odporúčam it.So urobiť niečo úžasné pre seba a svoje dieťa dnes a ísť ďalej
By : Colleen Längenfeld -