Tehotenstvo Cvičenie Sprievodca

Mnoho žien si zdravý životný štýl , ktorý zahŕňa pravidelné prácu von a vyvážené stravovanie . To môže byť ťažké držať krok , že životný štýl , keď otehotnie , a to najmä v priebehu neskorších etáp . Ale je to možné , a vlastne výhodnejšie , udržiavať cvičebný režim , minimálne až do poslednej etapy . Táto rutina sa oplatí s zdravé dieťa Tu je niekoľko cvičení , ktoré môžete urobiť v priebehu tehotenstva . Nezabudnite sa poradiť sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek z týchto activities.Biking cez pregnancyBy a veľké , jazda na bicykli v tehotenstve nie je problém . Avšak , budete spadať do kategórie rizika , ak si veziete viac ako jedno dieťa , alebo máte vysoký krvný tlak , cukrovku , alebo nejaké iné komplikácie , môže vám váš lekár dať explicitné pokyny cvičenia . Niektoré vysoko rizikových žien sa odporúča , proti cvičenie vôbec . Ale ak nie ste v skupine s vysokým rizikom potom začať opatrne . aj keď jazdíte na bicykli pravidelne . Majte na pamäti , že to nie je len vám na bicykli už . Venujte pozornosť tomu , ako sa cítite . Ak sa začnete cítiť unavený a dehydrovaný prestanú cycling.Swimming v priebehu svojho pregnancySwimming je osviežujúci a upokojujúce cvičenia , ktorá prevažuje prínos pre non - tehotenstvo ženy , a najmä na obzvlášť ženy . Plávanie je skvelý výkon , pretože používa obe veľké svalové skupiny ( ruky a nohy ) . Aj keď low - impact , poskytuje dobré kardiovaskulárne výhody a umožňuje tehotné ženy cítiť ľahšie a to aj napriek zvýšeniu hmotnosti pridanej tehotenstva . Plávanie tiež predstavuje nízke riziko expozície na vaše baby.Safety keď swimmingEven keď kúpanie predstavuje veľmi nízke riziko poranenia je vždy bezpečné navštívte svojho lekára predtým, než začnete akúkoľvek plávanie cvičenie . Ak vám váš lekár dať zelenú kartu a potom začať pomaly , pokiaľ kúpanie nie je cvičenie , ktoré budete pravidelne užívať . Ak plávanie bola pravidelná činnosť , potom by ste nemali mať zmeniť vaše bežné . Len sa prudent.Practicing Jóga cez pregnancyYoga je zďaleka najviac prispôsobivé fit tehotenstva činnosť obstarával požiadaviek žien , a to ako v priebehu a po tehotenstve . Mellow cvičenie vám môže pomôcť v synchronizáciu s vašou meniace sa telo , a zmierniť späť do dobrej kondícii po pôrode . Jóga je považovaná za ideálny pre učenie , dychové cvičenia , ktoré zmierniť stres a zvyšuje flexibilitu v rámci prípravy na narodenie . Pri použití , strečing a pestovanie svalov pre narodenia , si v podstate robiť pôrod ľahšie . Nehovoriac o vynikajúce relaxačné zručnosti , ktoré môžete priniesť do svojho narodenia po mesiacoch practicing.Exercising je veľmi dôležité pre zdravé dieťa a má obrovské odmeny pre dieťa v tehotenstve . Tvrdo pracovať a udržiavať , aby krvný obeh deje . . Pridajte cvičenie odmeny do svojho života , rovnako ako sa vaše dieťa
By : David Elliott