Tehotenstvo a cvičenie - 4 jednoduchý a výhodný Čo robiť

Máte pocit , že neviete , aké typy cvičenia sú pre vás teraz , že ste tehotná ? Keď som bola tehotná so svojím dieťaťom , bol som neistý , čo cvičenie mám robiť , a tam bolo toľko protichodných informácií na internete , že som si nebol istý , kde začať . Chcel by som sa podeliť o päť jednoduchých cvikov , ktoré sú prospešné pre vás , rovnako ako vaše baby.Walking je jedným z najväčších foriem cvičenia sú k dispozícii , ktoré môžete urobiť kedykoľvek a kdekoľvek , že si vyberiete . Je to najbezpečnejší spôsob , ako cvičiť a môžete začať tým , že jednoducho chodí okolo bloku a zvýšiť vzdialenosť as you go . Aj keď ste chôdzu môžete teraz prírodu a tiež dostať preč z domu na chvíľu , aby vám čas na premýšľanie a zároveň poskytuje vám kvalitný čas , ktorý si môžete vychutnať sami , alebo s friend.Another veľkým výkonom je low -vplyv aerobik . Môžete sa pozrieť na triedu , ktorá sa špecializuje na pomoc nastávajúce mamičky tak , že inštruktor bude rýchlostné stupne cvičenia preto pri sledovaní , aby sa uistil , že nie ste bolí seba alebo svoje dieťa . Tieto cvičenia vám pomôže zlepšiť vašu vytrvalosť , rovnako ako vám pomôže udržať svoju váhu dole , keď cíti fit a healthy.You môžete tiež vyskúšať silový tréning , ale chcem zdôrazniť , že by ste mali používať len veľmi ľahkých váh bez klásť dôraz na chrbte alebo bruchu . Môžete začať s 2 libry robiť tri sady 15 opakovaní na cvičenie uistite sa , že to každého cvičenia správne . Pokúste sa čo najlepšie , aby na seba pôsobiť a okamžite zastaviť , ak cítite bolesť alebo nepohodlie . To vám pomôže zlepšiť svoju silu a mal by byť používaný v spojení s nejakým druhom aeróbne exercise.If máte pocit , že máte flexibilitu a výdrž , môžete skúsiť jogu alebo Pilates pre celkovej telesnej klimatizácie . To je skvelá nízka , bez vplyvu na výkon a ešte raz , mali by ste si nájsť triedu , ktorá sa špecializuje na nastávajúce mamičky , aby inštruktor vám pomôže dosiahnuť vaše ciele , bez toho aby sa vám ublížiť . Buďte keď máte pocit , že potrebujete , a vždy počúvať svoje telo , kedykoľvek to vám povie stop.There mnoho foriem cvičenia a to sú len štyri , ktoré môžete začať počas tehotenstva zvýšiť svoju silu , vytrvalosť a flexibilitu , ako sa pripraviť dodávať svoje dieťa . Pred začatím niektoré z týchto cvičení , uistite sa , poraďte sa so svojím lekárom , či prípadné obmedzenia budú umiestnené na Vami zvolenej cvičením . Vždy pite dostatok vody a prestať vykonávať kedykoľvek cítite , že je to nutné. Bavte sa a prajem vám i vášmu bábätku veľa zdravia počas a po tehotenstve
By : . Ali Paine