Tehotenstvo Diéta a výživa Tipy

Tehotenstvo výživa je nanajvýš importance.it ovplyvňuje nielen zdravie matky , ale zdravie dieťaťa rovnako . Tehotenstvo výživa je ľahké , keď ste vyzbrojení vedomostí a moc potrebné , aby inteligentné choices.PregnancyPregnancy kladie značné nároky na dostupnosť železa v tele . Tehotenstvo diétne plány dať svojmu dieťaťu to najlepšie príležitosť pre zdravý začiatok . Tehotenstvo diétne plány poskytujú ďalšie výživu a kalórií potrebné pre vaše telo i dieťa . Plod sa živiny z matky , a preto v prípade , že matka nemá jesť správne , ako môže trpieť následkami . Tehotenstvo Výživa odkazuje na príjem živín , rovnako ako plánované diéty , ktoré sú zvyčajne považované za pred , počas a po tehotenstve sessions.NutritionNutrition odborníci sa zhodujú , že najlepšie miesto pre matky - k - byť , aby všetky dôležité živiny , vrátane dostatkom vitamínov a minerálov , je z jej jedálnička . Výživa je ústredným bodom celej deväť mesiacov žena nesie svoje dieťa , a je aj naďalej dôležité po pôrode a delivery.HealthHealthy stravovanie je tiež rovnako dôležitá ako fitness a cvičenie počas tehotenstva . Zdravé stravovanie a správnej výživy plán má len veľmi málo času , ale je jednou z najdôležitejších vecí , ktorú môžete urobiť pre svoje zdravie . Výživa a cvičenie sú dva z najdôležitejších faktorov pri určovaní zdravý rast a vývoj child.PregnantPregnant ženy by mali konzultovať zdravotníckemu pracovníkovi pri použití Spirulina alebo akékoľvek iné supplements.WomenWomen musieť vybrať svoje jedlo múdro , aby sa ubezpečil , že sú stále vitamíny a minerály , ktoré potrebujú , bez toho balenia na kalórie . Ženy nesúci jeden dieťa sa odporúča pridať 300 kalórií do svojho každodenného jedálnička . Ženy , ktoré by mohli byť tehotná potreba jesť dobre vyváženú stravu a začať užívať prenatálne vitamíny čo najskôr . Ženy , ktoré sú pod päť stôp dva palce vysoký , môže usilovať o spodnú hranicu rozsahu priberanie na váhe , mladiství a Afričan - Američania , by však mala usilovať o high - end odporúčané range.WeightWeight zisk je vhodné pre všetky ženy , pretože je nevyhnutné pre normálny rast plodu . Zvýšenie telesnej hmotnosti by mala byť okolo 28 až 40 libry pre ženy , ktoré trpia podváhou v tehotenstve . Zvýšenie telesnej hmotnosti by mala byť okolo 2-4 libry v prvom trimestri a 3 - 4liber mesiac po zostávajúcu dobu . Odporúčania priberanie na váhe v priemere 25 až 35 lbs.FoodsFoods z živočíšneho zdroja , ako je mlieko alebo vajcia často obsahujú všetky tieto esenciálne aminokyseliny , zatiaľ čo rad rastlinných produktov musí byť dohromady , aby všetky tieto nevyhnutné súčasti bielkovín . Potraviny bohaté na železo patrí mnoho mäsa , rýb a hydiny ( najmä červené mäso a pečeň ) . Potraviny , ktoré majú vysoký obsah kyseliny listovej sú pečeň , tmavo zelená listová zelenina , chudé mäso , pomaranče , obilniny a strukoviny ( fazuľa lima , čierne fazuľa , etc.BirthBirth vady sa stalo ešte predtým, ako viete , že ste tehotná , takže vždy brať multivitamín s listovou . kyseliny pri plodnom veku
By : franchisy