Zdravé a hladké tehotenstvo s prenatálnej jóga praxe

! Teraz deň , prenatálnej jóga je stále viac populárny a je v podstate cvičené tehotné ženy , pre jeho prínos pre zdravie . Je to spôsob , ako zabezpečiť zdravé a bezproblémové tehotenstvo . Pojem " joga " odkazuje na sanskritského slova " odborové " , znamená to , Cieľom prenatálnej jógy je zjednotiť telo , myseľ a ducha do pózy , dychové cvičenia , a meditation.Prenatal joga má päť základných nástrojov " , aby sa pripojili . " : cvičenie jogy , mudry , meditácia , dychové cvičenia a hlboké relaxačné techniky . Tieto nástroje pri pravidelnom cvičení vám môže poskytnúť výhody pre vás a zdravie vášho dieťaťa , rovnako ako sa zvyšuje schopnosť mať prirodzený a jednoduchý pôrod . Cvičenie jogy pracuje efektívne na orgány reprodukčného systému , rovnako ako na panvici , aby sa ubezpečil , hladký tehotenstvo a ľahký pôrod . Na jemné úrovni , že prenatálne cvičenie jogy zaručujú dostatočnú zásobu krvi , rovnako ako základné živiny pre rozvojové fetus.Mudras sú jedným z nástrojov , prenatálnej jógy . Mudry sú gestá rúk s psychomotorické stimuláciu , ktorá poskytuje silné účinky na vašich reprodukčných orgánov praktizované regularly.Meditation je terapeutický nástroj , ktorý pomáha prekonať pocity úzkosti , depresie , obavy a stretov , ktoré sú veľmi bežné pre tehotné ženy počas tehotenstva . Meditácia poskytuje neuveriteľný vedomie , že vám pomôže spojiť so svojím dieťaťom v cudzom way.Breathing cvičenia sú výkonné techniky a cvičenie je počas tehotenstva zabezpečuje dostatočný prísun kyslíka pre vás a vaše rastúce dieťa . Dychové cvičenia prenatálnej jógy zvyšuje vaše telo fitness v priebehu a po pregnancy.Deep relaxačných techník prenatálnej jógy sú veľmi účinné pre tehotné ženy počas tehotenstva . Tieto techniky pomáhajú zabezpečiť fyzické a psychické uvoľnenie . Jóga Nidra ( Jogínskými spánok ) je hlboké relaxačné technika , ktorá je účinná najmä v priebehu tehotenstva na pôrod preparation.During prenatálnej jógy , ako tehotné ženy , môže sa cítiť pri vyvažovanie jóga ásany ťažšie, pretože zmeny v ťažisku . Takže, tu sú body , ktoré je potrebné mať na pamäti pri cvičení prenatálnej jógy . Nikdy sa ustanovuje paušálna na váš chrbát , akonáhle sa dostanete dvadsať týždňov tehotenstva . Ležiace na bruchu je bezpečné v raných fázach tehotenstva , ale to sa stáva v neskorších fázach bolestivé , ak ste sa prsníkov . Predklonu ásany pomôcť zmierniť bolesti chrbta v tehotenstve . Avšak praktizovanie týchto ásan v neskorších štádiách gravidity , spôsobuje nevoľnosť , pretože zvýšené brušné hmotnosti . Tiež sa vyhnúť stojaci asanas na dlhú dobu , pretože to vedie k závraty . Pite veľa vody v hodinách pred prenatálnej jógy . Vždy používajte ďalšie vankúše , podložky alebo pokrývky ( v prípade potreby ) pre zvýšenie podpory v priebehu prenatálnej jógy . Ako tehotné ženy , dostanete teplé ľahko . Takže , využívať ventilátorov alebo klimatizačných zariadení ( v prípade potreby ) počas teplého počasia . Na druhú stranu , je vysoko odporúčané , aby praktizovať prenatálnej jógy , ak ste s tehotenstvom indukovanej hypertenzie ( pieh ) , nekompetentní krčka maternice , neustále vaginálne krvácanie , epizódy predčasného pôrodu , alebo vážnejších zdravotných podmienok . Tiež sa vyhnite prenatálnej jóga , ak si veziete viac detí
By : . Neelima Reddy