Im tehotná a môj chrbát bolí ?

Bolesti chrbta počas tehotenstva je veľmi častý problém . Tri zo štyroch žien zažíva určitú mieru bolesti chrbta počas pregnancy.For niektoré ženy , príznaky sa môžu začať skôr, ako budú zobrazené a posledný po celú dobu tehotenstva . Príčinou bolesti chrbta počas tehotenstva súvisí s mnohými faktormi : zmenou držania tela , hormóny , ktoré spôsobujú uvoľnenie spojivového tkaniva v tele , zlé mechaniky telies a svalovej únave . Skutočný výskyt na riasy nervu v priebehu tehotenstva je veľmi zriedkavé . Tak , ako si uľaviť a spravovať bolesti chrbta počas tehotenstva ? Pravidelné aeróbne cvičenie a všeobecne klimatizácia cvičenie , ako je chôdza , plávanie alebo jazda na bicykli , sú tie najlepšie metódy . Tieto druhy cvičení zvyšuje svalový tonus a silu , zlepšiť vytrvalosť a znížite únavu . Kúpanie a vodný aerobik je tiež vynikajúci cvičenie pre tehotné ženy . Časté zmeny polohy , vrátane pretiahnutie po celý deň , spať na boku s vankúšom medzi nohami , a pomocou správne držanie tela a mechaniku tela sú tiež dôležité pri udržiavaní zdravej chrbát . Je potrebné dbať , aby použiť väčšie svaly nôh a paží , na pohybujúce sa objekty , aby sa zabránilo svalové napätie . Môžete posilniť vaše svaly na nohách tým , že robí výpady a drepy . Ak sa u Vás objavia bolesti chrbta , môže použiť vlhké teplo a /alebo studenej balíky podľa potreby k zníženiu bolesti . Môžete nosiť na podporu tehotenstva alebo Si ( krížovodriekové ) pás pre zníženie bolesti a zlepšenie držania tela . Lieky, vrátane voľnopredajných ty , by mali byť prijaté iba pod dohľadom Vášho lekára alebo zdravotnej professional.If máte pretrvávajúce bolesti chrbta , ktoré zasahuje s celkovou funkciou , poraďte sa so svojím praktickým lekárom okamžite . Jedna z najlepších metód v obnove funkcie a sebestačnosti osôb so zdravotným postihnutím a bolesťou využíva Neuroskeletal terapie , ktorá je bezpečná a šetrná pri pregnancy.Remember , že väčšina žien , ktorí majú bolesti chrbta počas tehotenstva nemajú príznaky po pôrode . Späť posilňovanie cvičenie urobiť počas tehotenstva vám pomôže pri pôrode a pri starostlivosti o vaše rastúce dieťa po pôrode . Terry O'BrienBack Trouble UK
By : Terry obrien