| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Zdravie pre tehotenstvo : Fitness a tehotenstvo

    Každý vie , že fitness je dôležitá pre zdravie . Avšak , nie je veľa tehotných žien dokonca premýšľať o vhodnosti počas tehotenstva . Prečo je fitness dôležitá počas tehotenstva ? Existuje niekoľko dôvodov . Najpopulárnejší dôvod , prečo mnoho žien rozhodne udržať si kondíciu počas tehotenstva sa zdá byť z dôvodu ľahšej pôrodu . Ak sa vaše nohy a brušné svaly sú silné , to môže robiť to oveľa jednoduchšie , počas svojho tlačenie . Je veľmi pravdepodobné , že vaša práca môže byť skrátená , ak vaše telo je v dobrom celkovom stave . Ďalšie kladnú stránku zostať fit je rýchla obnova späť do svojho tela kosačky . Ak chcete maximalizovať čas potrebný vám vyzerať tak , ako ste to urobil predtým , než ste otehotnela a mala dieťa , zostať fit je skvelý spôsob , ako to urobiť . Ste schopní udržať si zdravú váhu a minimalizovať žiadnu pridanú váhu z tukov . Niekedy v priebehu tehotenstva , žena môže cítiť o niečo menej než krásna , unavený a mentálne cez vypracované . Pridaním vo cvičebný režim , ktorý je zdravý robiť počas tehotenstva , môže sa cítiť oveľa lepšie všetko okolo . Do cvičenia sa môže zlepšiť jej duševný stav , rovnako ako jej fyzický stav . Nehovoriac o tom , môžete sa cítiť pod napätím , čo je skvelá vec , v priebehu tehotenstva . Predtým , než začnete s nejakou formou cvičenia rutiny počas tehotenstva , sa uistite , že máte súhlas poskytovateľa prenatálnej starostlivosti . Každé tehotenstvo je iné , takže Váš lekár môže chcieť prepnúť veci do poriadku , aby pre vás mohli plne ťažiť z výkonu . Ak budete mať akékoľvek problémy alebo krvácanie , je dôležité , aby ste okamžite obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotníckej starostlivosti . Tieto cvičenia sú len niektoré z tých , ktoré budete chcieť poradiť so svojím poskytovateľom prenatálnej starostlivosti , a potom pracovať do vášho každodenného života . Majte na pamäti , nemusíte byť mokrý od potu , aby si dobrý tréning . Možno budete chcieť , aby zvážila prihlásenie k jogy v miestnej telocvični . To je skvelé pre tých z nás , ktoré sú menej ako dokonalý tvar . Väčšina telocvične ponúkajú začiatočník triedy , takže to skvelý spôsob , ako vykonávať pre všetky úrovne jednotlivcov . Ďalšia vec , ktorú môžete urobiť , je kúpiť nejaké ľahké váhy . Môžu byť malé činky alebo zápästia váhy . Týmto spôsobom , keď sa vám chodí stále pracujeme na vašich svalov . Dokonca si môžete zacvičiť , ako ste v posteli alebo na gauči . Len sa uistite , že nie ste na tom svojej váhy , skúste 2 libier váhy na prvom mieste . Robiť drepy vám pomôže tón nohy a vnútornej strany stehien . Začnite robiť len niekoľko naraz . Nepreháňajte je . Môžete začať tým , že robí desať a zvýšenie , ako sa cítite fit . To sa deje , aby vám pomohol , ako si získať väčšiu v tehotenstve . Vaše nohy budú tón s hmotnosťou , ktorá je pridaná . Dokonca aj chôdza alebo jogging môže byť prospešné pre vaše zdravie v priebehu tehotenstva . To nemusí byť na dlhú prechádzku alebo jog . Môžete začať chôdzu alebo jogging po dobu niekoľkých minút , a zvýšiť svoj ​​čas , ako uznáte za vhodné . Je veľmi dôležité , že nemusíte preháňať akékoľvek cvičenie , najmä ak ste nemali robiť to vo zvyku , než že si tehotná . Plávanie je ďalší skvelý spôsob , ako sa dostať cvičenie pre tehotné ženy