Zdravé tehotenstvo Výživa pre zdravú matku a dieťa

Zdravá výživa tehotenstva je veľmi dôležité . Bezpečné a zdravé stravovacie návyky udržanie dobrého zdravia a poskytovať výživu pre rastúci plod . Preto je potrebné udržiavať vyváženú výživu pred a počas tehotenstva . Dobre živené matka porodí zdravé dieťa a môže živiť svoje dieťa aj po pôrode taky . Aj keď , občas počas počiatočného obdobia tehotenstva , je ťažké udržať akúkoľvek diétu kvôli nevoľnosti a rannú nevoľnosť , ale po tejto fáze prechádza , s rastom dieťaťa v plode , nutričná potreby aj zvýšiť . Tak , výživnú stravu bohatú na vlákninu , sacharidy , bielkoviny , vitamíny , minerály , je vhodné pre zdravý vývoj rastúceho baby.Nutritional SupplementsBefore ste sa rozhodli s nástupom tehotenstva doplnkami , je dôležité poukázať na to , že tieto doplnky musia byť prijaté v rámci lekárske poradenstvo lekára , pretože ich nesprávne dávkovanie môžu mať vplyv na vývoj dieťaťa . Napríklad niektoré z vitamínov a minerálov , napr kyseliny listovej a železa , ak sa vezmú v priebehu prvých troch mesiacov počatia , ukázať ako veľmi efektívny v priebehu tehotenstva . Tieto doplnky sú predpísané ako trochu vyššiu dávku , a to s ohľadom požiadavky tehotnej ženy . Lekár by mal vždy byť konzultovaný v prípade akýchkoľvek pochybností o dávky alebo jeho vhodnosti v priebehu tehotenstva . Ďalej je tiež rozumné kúpiť vitamíny od renomovaných maloobchodnej lekárni , ktorá môže byť dôveryhodný pre quality.Fish oleja dané pre tehotenstvo výživy pomáha vytvárať zdravé mozog a telo vyvíjajúce sa dieťa , pretože je obsahuje vysoké množstvo omega - 3 mastné kyseliny . Avšak , rôzne druhy rybieho oleja sú k dispozícii na trhu , niektorí dokonca s vysokou úrovňou obsahu ortuti . Preto opýtajte sa svojho lekára , čo má robiť , on vie , čo je najlepšie pre you.Herbal doplnky ako tehotenstvo výživy sú tiež v dopyte. Niektoré bylinky nie sú výživné vôbec . Namiesto toho , oni sú jedovaté a môžu spôsobiť škodu , pokiaľ sú konzumované počas tehotenstva . Niektoré byliny a bylinné doplnky sú užívané v čaji alebo ako potravinárske príchute sú bezpečné , ale je potrebné sa vyhnúť ich koncentrovanej dávky alebo tabletky počas pregnancy.A zdravej výživy a LifestyleAlways pamätajte , že zdraví ľudia majú zdravé tehotenstvo . Tak , obaja rodičia musia jesť výživnú stravu , ako plánujete mať dieťa . Alkohol , tabak , lieky atď Je potrebné sa vyhnúť a lekárske testy , podľa odporúčania lekára , musia byť prijaté . Užitočné a zdravé tehotenstvo výživy pokyny vysvetľujúce výška , váha , strava atď , v priebehu tehotenstva by malo byť jasné . Je tiež vhodné zachovať zvyk piť aspoň osem pohárov vody denne počas tehotenstva týždeň po týždni . Nehľadiac na to , aby uvoľnená , veselá , a mať šťastný ducha mysle s úsmevom postoj . Vyhnite sa hnev , horkosť , a pesimistické povahy , aby sa vaše tehotenstvo zdravé . Počúvanie hudby, ísť na prechádzku , čítanie zdravé tehotenstvo knihy sú len niektoré z aktivít , ktoré uvoľňuje myseľ a telo počas tehotenstva
By : . Apurvashree