Tehotenstvo a vašou úlohou

Ak ste pracujúca žena , ak ste zdravá počas tehotenstva , a ak je vaša práca je , môžete pokračovať bez rizika a napätia , môžete pravdepodobne v pláne pracovať až do svojho dátumu splatnosti , alebo do vašich začne práce ! Zvážte vaše potreby a rozhodnúť , ako dlho budete chcieť pracovať . Niektoré ženy rady pracovať tak dlho , ako sa môžete tak , že nemusíte strácať materskú dovolenku a môžete používať viac po tom , čo ich dieťa sa narodí . Ostatné unavení , alebo nepríjemné , a to stane sa ťažké pre nich pracovať , a to najmä ak majú namáhavej alebo stresujúcej práci alebo dochádzať . Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašej situácii . Pri práci , ktorú chcete zachovať svoje zdravie a zabezpečiť , že vaše dieťa má zdravé životné prostredie , v ktorom sa rast a rozvíjať sa . Tu je niekoľko tipov : Niektoré potraviny a vôňa môže vyvolať nevoľnosť počas tehotenstva . Sladké role, ktorú ste použili milovať pre ranné občerstvenia môže teraz spôsobiť žalúdočné čeriť . Rozpoznať tieto zmeny a zostať jasné týchto potravín a vonia , takže si nemusíte robiť vaše nevoľnosť horšie . Majte sušienky vo vašom pracovnom stole v práci a použiť ich na odvrátenie nevoľnosť - žalúdok , ktorý je veľmi prázdna alebo veľmi plná spôsobí viac problems.Drink 6-8 pohárov vody denne , aby zostali hydratované . Dehydratácia bude vaša ranná nevoľnosť horšie . Doprajte si dostatok spánku a doprajte viac času sa pripraviť na prácu v dopoludňajších hodinách . Únava a stres tiež zvýši nevoľnosť . Môžete mať pocit , unavený veľa času , a to najmä počas prvého a tretieho trimestra , a ešte viac tak po dlhom dni v práci . Robte pravidelné prestávky , vziať na krátku prechádzku ( mimo , ak je to možné ) a pohybovať sa . Je-li vaša práca je fyzické , skúste vziať ďalšej doby odpočinku . Doby odpočinku vám tiež pomôže sústrediť sa . Možno budete chcieť zavrieť dvere kancelárie svojho , dať si nohy hore a zavrite oči na pár minút počas obeda alebo na break.Afternoon únavy je bežné v bezprostrednom a neskorom tehotenstve . Plán svoj ​​deň , takže sú najvyťaženejšie v dopoludňajších hodinách , zatiaľ čo stále máte energiu . V závislosti na požiadavkách vašej práci budete musieť obmedzovať osobné , z pracovných činností tak , že zvyšok je prioritou a tým vám pomôže zostať svieži pracovisku . Energetickej hladiny môže byť zlepšená pomocou ľahkého cvičenia . Porozprávajte sa so svojím lekárom o pokračovaní svojej pre - tehotenstvo cvičením . Tie by mali tiež usilovať o jeho /jej radu , ak hľadáte začať cvičiť počas pregnancy.All pomoc by mala byť vďačne prijal , či na pracovisku alebo doma . Vždy sa môžete vrátiť láskavosť po vás a vaše bábätko sú v pravidelných intervaloch a máte pocit , že vaše staré ja znova . Získať ďalšie robiť denne , fyzické úlohy , ako je domáce práce a nákupy , a ak si to môžu dovoliť , najať niekoho , kto tieto práce . Týmto spôsobom sa môžete dostať extra zvyšok budete musieť robiť svoju prácu každý deň . Nebojte postele a spať , keď je potreba . Nemusíte zostať až do polnoci , aby sa , že ďalšiu prácu , len preto , že ste vždy predtým . Vaše dieťa a vaše preťažené telo potrebovať všetku spánku môžu get.Your späť a svaly prijať výprask v priebehu tehotenstva , tak neustále v pohybe a vláčnu . Vaše telo vám povie , v jeho vlastnom jazyku únavy a bolesti , keď niektorý zo svetských , jednoduchých každodenných úloh je príliš veľa , tak počúvajte pozorne . Získať list s lekárom a prezentovať ju v práci a oni môžu byť schopní dať vám ergonomickú stoličku . Dobre podporovaný späť plus nastaviteľná výška a zbrane , aby pre nádherné tehotenstvo stoličku . Váš dolnej časti chrbta potrebuje všetku podporu , ktorú môže dostať tak použiť malý vankúš . Znížte tlak na dolnej časti chrbta a minimalizovať nohu a opuch nôh tým , že drží vaše nohy zvýšené . Choďte do kúpeľne , keď potrebujete . Snažím sa ignorovať nutkanie nie je dobré . Stresujúcej práci môže vyžadovať voľno . Stres môže byť oveľa ťažšie na tehotnej žene a jej nenarodené dieťa . Diskutujte o možnosti zmiernenie stresu so svojím šéfom a spolupracovníkmi . Porozprávajte sa so svojím lekárom , takže vie , čo ste proti . Ona môže mať návrhy a rady . Naučte sa relaxačné cvičenia , alebo si zájsť na jogu pre tehotné ženy . Fyzická a duševnej relaxácie je dosiahnuté pomocou týchto metód a pomôže vám vyrovnať oveľa lepšie so stresom z práce . Uistite sa , poraďte sa so svojím lekárom o požiadavky na konkrétne pracovné miesto . Riziko komplikácií v tehotenstve je vyššia v niektorých pracovných miest , než others.Jobs , ktoré by mali byť starostlivo vyhodnotené zahŕňajú : . % U2022 spomínaný zdvíhanie hlavne zdvíhanie ťažkých bremien ( namáhavá práca bolo preukázané , že zvyšujú riziko predčasného pôrodu Tiež pravdepodobnosť pre- eklampsia alebo hypertenzia a nízkej pôrodnej hmotnosti detí sa zvyšuje ) . % U2022 Práca s množstvom postavenie alebo namáhavom lezenie alebo chôdzu ( dlhé státie pri práci je tiež spájaný so zvýšeným výskytom predčasného pôrodu ) . % u2022 Práca v toxické prostredie ( nebezpečné chemické látky , plynu , prachu , pár , žiarenia alebo infekčných chorôb ) . % u2022 Okolie s konštantným hluku alebo tam , kde stroje sú veľmi hlasné , alebo mať veľa vibrácií . % u2022 práce , ktoré vyžadujú dlhé alebo intenzívne dochádzajú . % u2022 Práca s veľmi dlhých hodinách alebo zmeny časté smeny ( práca na smeny a zvýšenie hladiny únavy súvisiace práce sú tiež spojené s predčasným pôrodom ) . % u2022 Práca vo veľmi chladných alebo veľmi teplých okolia . % u2022 práce , ktoré vyžadujú veľkú flexibilitu a rovnováhu . Je-li vaša práca je vysoké riziko , ale je potrebné pokračovať v práci hovoriť s vaším šéfom a zistiť , či existuje nejaký spôsob , ako by ste mohli previesť alebo prispôsobiť svoju prácu trochu až po pôrode . Porozprávajte sa so svojím lekárom a /alebo pôrodnou asistentkou o tom , čo sa cítite a zmeniť svoje plány , ak ste tehotná alebo zdravie je ovplyvnená prác
By : . Rene Sandan