Tehotenstvo a zostať fit v rovnakom čase

Vedenie fit počas tehotenstva je skvelé pre vás , nielen to vám pomôže udržať vaše telo tónovaný , ale tiež to môže pomôcť , keď príde čas , aby sa zasadila to dieťa von . Každá tehotná žena chce mať možnosť sa vrátiť do svojej pre-tehotenstva hmotnosti po narodení dieťaťa , ale jediný spôsob , ako to urobiť , je , aby sa ubezpečil , môžete . Odstránením alebo cvičiť každý deň , kedy ste sa uistiť , nemusíte pridávať tuk na vašom tele . Počas práce to bude oveľa jednoduchšie , aby sa zasadila o dieťa , ak ste boli posilnenie svojej nohy a brušné svaly . Kto vie , môže dokonca urobiť práce trochu kratšie . Nie je to to , čo všetci chceme ? Navyše , keď ste unavení a len trošku modrej , len tým , že cvičenie je skutočne zvýšiť vašu energiu . Tu je niekoľko rýchlych vecí , ktoré môžete urobiť pre to , zostať fit počas tehotenstva , bez toho by v skutočnosti museli prebiť pot . Som si istý , že už ste počuli o joge , je to veľmi dobrá vec pre vás k praxi , a to najmä ak ste vždy v najlepšej kondícii . Niet sa čoho báť , existujú začínajúcich úrovne tu , nemusíte skákať do ľudského praclík hneď . Skúste vrátane sadu malých závaží , ktoré môžete použiť v celom dome , ako je ručné činky alebo zápästia váh , ktoré môžete použiť pri chôdzi . Namiesto toho , aby jednoducho , ktorým sa na gauči , zatiaľ čo si oddýchnuť , môžete byť zdvíhanie malých závaží. Kúpte si stoličku a skúste robiť pár drví , 5 až 10 na začiatku , aby sa ubezpečil , nemusíte nič vytiahnuť . Nebojte sa môžete vždy pridať na to , ako týždne idú ďalej. Skúste beh , chôdzu alebo jogging vonku . Nielen , že to zvýši vašu energiu , ale bude to tiež pomôže dostať vaše náladu , najmä ak ste boli vnútri celý deň . Pamätajte si , že ak sa chystáte na prechádzku vždy priniesť niečo na pitie so sebou . Nechcete sa dehydrovať tam . Vždy sa uistite , že ste na sebe pohodlné topánky , tesne pred odchodom z domu . Ak tomu tak nie je vždy spustiť , spýtajte sa svojho lekára , či môžete . Niekedy môže lekár navrhnúť budete chodiť okolo bloku na prvú a zvýšiť ju odtiaľ , ak ste nie vždy to skôr , než si tehotná . Ak môžete skúsiť ísť si zaplávať alebo skúsiť na bicykli . Avšak, ak zistíte , že ste sa často stávajú nehody , možno budete chcieť , aby zostali ďaleko od kolesa . Motorka nehoda je niečo , čo sa môže ľahko stať , dokonca aj keď ste vždy ceste na bicykli . Plávanie vám pomôže uvoľniť a zostať v pohode . Môžete si zaplávať v bazéne u vás , môžu mať aj triedu plávanie pre tehotné ženy vo vašom okolí . To by bolo skvelý spôsob , ako sa stretnúť s inými mamičky . Vždy , keď robíte cvičenie , uistite sa , že nie ste to nepreháňam . Ak si myslíte , že by mohlo byť okamžite zastaviť a vziať si prestávku . Už nikdy nebudete chcieť robiť nič , čo by vám ublížiť tehotenstva
By : . Julia Sullivan