Tehotenstvo Potraviny - potraviny Nastávajúca matka by mala sústrediť na

Málokto jesť svoje ranné ovsené vločky alebo kopanie do ich obedňajšiu sendvič dať myšlienku na vitamíny a minerály Chystajú sa absorbovať . Ale každý jedlo , ktoré jeme obsahuje niektoré z týchto základných prvkov tak životne dôležité pre udržanie nášho zdravia a života . Počas tehotenstva , ich misia sa stáva ešte dôležitejšie , pretože palivo potrieb oboch subjektov . Tehotné ženy potrebujú , aby sa vo viacerých z týchto vitamínov a minerálov , ako kedykoľvek predtým . Hoci prenatálne vitamíny môžu byť dobrým zdrojom , môžu nastávajúce matky ťažiť ešte z potravín , ktoré si vyberú . Tehotenstvo jedlo sa odkazuje na tie potraviny , ktoré obsahujú vitamíny a minerály , nastávajúca matka bude mať najviac potrebujú počas svojho pregnancy.Here nájdete krátky zoznam vitamínov a minerálnych látok , najčastejšie v dopyte počas tehotenstva , a potraviny , nájdete ich v . Kč True tehotenstva potraviny , vitamín ABroccoli , mrkva , špenát , sladké zemiaky , ovsené vločky a celé zrná , melón , marhule a mliečne výrobky majú vysoký obsah vitamínu A. skutočne zaslúži byť nazývaný tehotenstva jedlo . Na rozdiel od doplnkov , môžete dostať príliš veľa vitamínu A z diet.B VitaminsMeat a mliečne výrobky sú dobrým zdrojom širokú škálu vitamínov B. Vegetariánska zdroje patria ovsené vločky a celé zrná , fazuľa , hrach , orechy , hnedá ryža , zemiaky a paradajky , špenát , huby , karfiol , špargľa , zelenej listovej zeleniny . Tiež väčšina ovocia sú zahrnuté . A avokádo , banány , pomaranče a grapefruity sú dobrým zdrojom kyseliny listovej rovnako . Dobrý tehotenstvo jedlo , všetky them.Vitamin C a EWhile význam vitamínu C a E môže byť to preháňať , príroda je efektívna , a budete zvyčajne dostanete , čo potrebujete z týchto vyššie uvedených skupín . Nepočítajte sa orechy a semená ako dobrý tehotenstvo potraviny , ktoré sú výborným zdrojom vitamínu E a esenciálnych tukov . Vitamín DGET trochu slnka . Môžete nijako zvlášť cítiť , ako by v tejto dobe , ale pokúsiť sa dostať trochu slnko každý deň , za pekného počasia . Vaše telo sa postará o zvyšok . Môžete tiež D v opevnené odstredeného mlieka , žĺtkov a sardinky . Viac o rybách ako tehotenstvo potravín , v minute.CalciumAlmonds , sušené figy , brokolica , sardinky a konzervy lososa s kosťami , sú dobrým zdrojom vápnika . Železo a ZincEating tmavé mäso morčacie alebo hovädzie mäso môže byť dobrým zdrojom aj železa a zinku . Ovsené vločky obsahujú oba ako well.Fish ako Tehotenstvo potraviny - Dobré a BadEating rýb , najmä ropy bohaté odrody , ako je losos , pstruh , sardinky a je pre vás dobré , a to najmä v priebehu tehotenstva . Oleja v tučných rýb obsahujú najmä omega3 mastných kyselín prirodzene vyskytuje v iných potravinách , ktoré sú nevyhnutné tehotenstvo strava pre zdravý vývoj mozgu , sietnice a nervového tkaniva vášho child.Omega3 je potrebné získať z potravín , pretože telo nemôže robiť im iné tuky . Aj keď ryba je tehotenstvo jedlo nutnosťou , môže obsahovať látky , ako je ortuť , okrem iného , ktoré sú škodlivé pre vaše vyvíjajúce sa dieťa . Vec , vedieť , je , že väčšie druhy rýb sú tie , nesúci najvyšší obsah ortuti . Ak sa budete držať lososa chovaného hospodárske účely , pstruh , sleď a sardinky , ste celkovo v bezpečí , aj keď budete chcieť jesť to s mierou . Dvakrát , možno trikrát týždenne na väčšine . Môžete sa tiež tešiť kôrovce , ak si to prajete . Oni sú známi ako nízky nečistôt , ale tiež menej omega3 ako well.Remember jesť malé a často , bude udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú . Ak potrebujete podvádzať svojho jedálnička zostať zdravý , snažte sa udržať ho na jeden deň z týždňa . Držte sa vpravo tehotenstva potravín a prijímať zdravé , šťastné dieťa . A nezabudnite , že bude robiť to , že oveľa jednoduchšie sa dostať späť do formy po pôrode
By : . John Franco