Jóga a tehotenstvo

Každá žena , ktorá zažila tehotenstvo vie , aké dôležité je udržiavať sa v kondícii počas týchto deviatich mesiacov . Je to nielen na udržanie vašej fyzickej kondície a povzbudenie prirodzeného pôrodu , ale aj získať späť svoje pre-tehotenstva obrázok . Súčasne , tam sú niektoré činnosti , ktoré sú tabu , keď si veziete dieťa . Kontaktné športy sú o jednu kategóriu , pretože to môže spôsobiť ťažkú ​​ujmu na zdraví , pre vás a vaše dieťa . Vysoká intenzita cvičenia nie sú dobré , pretože môžu zvyšovať krvný tlak alebo obmedziť prietok kyslíka pre dieťa . Oni tiež môžu mať mýto na vašich nôh a chrbta , ktoré sú už unavení s extra váhu . To je dôvod , prečo joga dáva toľko zmysel v priebehu tehotenstva . Je to prastarý indický forma cvičenia , ktoré má holistický prístup . Jeho cieľom je rozvíjať svoju myseľ a telo v rovnakom čase . Jóga nie je agresívny . Neexistuje žiadny spôsob , tehotná žena môže dostať zranené pri joge , pokiaľ ju ignoruje varovné signály svojho tela a tlačí ho príliš ďaleko . Existujú rôzne postoje , ktoré školí svoje telo k dosiahnutiu najvyššej flexibilitu . Tým , pretiahnutie a uvoľnenie svalov alternatívne, budete sa cítiť ľahká a pružná . Joga nie je únavné na tele . Je ideálna pre ženy , ktoré sa ocitnú lapal po dychu a fučal , keď sa po schodoch alebo chodiť na dlhé vzdialenosti . Odborníci hovoria , že dýchavičnosť nie je dobré znamenie pre tehotné ženy . Vezmeme - up joga dáva svojmu telu cvičenie bez napätia . Jedným z hlavných disciplín jogy je hlboké dýchanie , ktoré si vyžaduje starostlivé sústredenie . To je relaxačné technika a zlepšuje krvný obeh príliš . Stres každodenného života sa pomaly opustiť svoje telo . Pamätajte si , že dieťa v maternici je citlivý na nálady a myšlienky matky , lebo v deň, keď sa vyvíja zmyslové vnímanie . Takže v pokoji a uvoľnene matka bude odrážať aj na dieťa . Je dôležité , aby prispeli k rozvoju vášho dieťaťa v týchto raných dobách . Výskum uskutočnený v priebehu mnohých rokov ukazujú , že joga má pozitívny vplyv na tehotenstvo . To zmierňuje stres a svalové napätie , znižuje kŕče a opuchy a drží matky myseľ v pokoji . Ženy , ktoré praktizujú jogu počas pôrodu dôsledne zažiť veľmi málo nepohodlie . To je preto , že , byť viac flexibilné , môžu vyskúšať rôzne polohy , keď v práci a ich telo je kompatibilný so naťahovať , že sa stane , keď pôrodu . To všetko prispieva k menšej bolesti . Postnatálny jóga môže byť zahájená asi päť týždňov po prirodzenom pôrode . Posilňuje brušné svaly a panvové dno . Môžete sa odrazí späť zdravý a silný potom, čo vaše dieťa a budete vrhnúť mimo tehotenstva libier rýchlejšie . Vyššia hladina energie vám pomôže tolerovať bezsenné noci a všeobecne lepšie sa vyrovnať s chaotickým niekoľkých prvých týždňov po pôrode . Kde začať ? Ak ste ešte nikdy nevyskúšali si ruku na jogu , to je najlepšie ísť na odborníka alebo navštevovať triedu , skôr než ísť sólo . Potom, čo ste sa naučili základné princípy jogy a držanie tela , môžete si byť istí , pokračovať na vlastnú päsť . Existuje mnoho kníh a videá , ktoré vám pomôžu príliš a oni budú robiť zážitok oveľa zábavnejšie . Začnite pomaly a potom budovať od tam . Ak existuje nepohodlie alebo bolesť , zastaviť reláciu a poraďte sa s lekárom alebo pôrodnú asistentku . Vždy pamätajte , aby ste napínať vaše telo . Tehotenské hormóny , aby vaše väzy viac laxný a mäkké . Zranenie je možnosť , ak si nie ste opatrní
By : . Bizymoms.com riadenie