Vaše tehotenstvo a výživa

Všetci vieme , že väčšina ľudí sa cíti oveľa lepšie a lepšie pracovať , keď je jesť vyváženú stravu . Plánovanie a po dobrú diétu pred tehotenstvom zaisťuje , že vaše vyvíjajúci sa zárodok dostane správnej výživy počas prvých niekoľkých týždňov alebo mesiacov po vašej pregnancy.Usually žena má dobrú starostlivosť o seba , akonáhle ona vie , že je tehotná . Tým , plánovanie dopredu , budete takmer zaručiť , že vaše dieťa má zdravé životné prostredie po celú dobu deviatich mesiacov tehotenstva , a nie pre len šesť alebo sedem mesiacov si zistíte , že naozaj tehotná . Keď si nutričný plán , sa pripravuje na prostredie , v ktorom sa bude vaše dieťa koncipovaný a bude rozvíjať a grow.Before snaží otehotnieť , budete musieť dávať pozor na svojej váhe . Nebuďte príliš obézny alebo príliš podváhou . Každá z týchto podmienok , môže tehotenstvo ťažšie pre you.Do nie je strava počas tehotenstva alebo ak sa snažíte otehotnieť . A rozhodne neberte tabletky na chudnutie , ak používate spoľahlivú antikoncepciu . Poraďte sa s lekárom , ak uvažujete o špeciálnu diétu pre zníženie hmotnosti alebo telesnej hmotnosti ešte predtým , než sa pokúsi otehotnieť . Diéta môže spôsobiť dočasné nedostatky vitamínov a minerálnych látok , ktoré vy aj vaše dieťa vyvíja need.Do nie je samo liečiť s veľkými dávkami voľne žijúcich kombináciou vitamínov , minerálov a bylín . Verte tomu alebo nie , môžete skutočne nepreháňajte to . Niektoré vitamíny , ako je vitamín A , môže spôsobiť vrodené chyby , ak sú použité vo veľkom množstve . Ako všeobecné pravidlo platí , ukončiť všetky ďalšie doplnenie najmenej 3 mesiace pred otehotnením . Jedzte vyváženú stravu a vziať jednu multivitamín alebo jeden prenatálnej vitamín deň . Väčšina lekárov sú nadšení predpisovať prenatálne vitamíny , ak plánujete kyselinu pregnancy.Folic je vitamín rady B , ktoré vám pomôžu pri využívaní zdravé tehotenstvo . Ak budúca matka spotrebuje 0,4 mg kyseliny listovej denne , začínajúce na tri alebo štyri mesiace pred začiatkom tehotenstva , môže chrániť ju rozvíja dieťa proti rôznym vrodených vád chrbtice a mozgu , tzv neurálnej trubice defects.One ako vada , spina bifida , postihuje asi 4000 detí narodených v Spojených štátoch každý rok . Všeobecne sa vyvíja v priebehu niekoľkých prvých týždňov tehotenstva . Štúdie ukázali , že asi 75 % všetkých týchto prípadoch by bolo možné zabrániť , ak matka vzala kyselinu listovú . Ako plánujete tehotenstvo , poraďte sa so svojím lekárom o supplementation.Do nezabudnite , že trik na správnej výživy je rovnováha . Držte sa jesť vyváženú stravu . Chystáte sa do extrémov vitamíny alebo výstrelok stravy môže byť škodlivé pre vás a vaše dieťa rastie . Mohlo by to dokonca sa budete cítiť veľmi spustiť dole počas tehotenstva
By : . Leslie T. Savinsky