Čo by som mal jesť počas tehotenstva ? Diéta pre nastávajúce matka

Tehotenstvo prináša veľa nových zmien v živote ženy - ako fyzické a emocionálne . Každý člen rodiny začne užívať zvýšenú opatrnosť jedálnička nastávajúce matky . Podstatné je , že sa starajú o jej výživu , pre zdravie dieťaťa je veľmi závislá na matkinom diet.Pregnancy je doba , kedy sa chuť k jedlu sa zmenil a nutričné ​​potreby zmeniť . Čo sa nastávajúca matka jej alebo nápoje môžu mať vplyv na zdravie svojho dieťaťa . Aj keď podváha ( o 10 % menej ako ideálnej telesnej hmotnosti ) , nie je žiaduce , obezita v tehotenstve zvyšuje riziko matky rozvoj hypertenzie a diabetu pri tehotenstve . Normálny hmotnostný prírastok v tehotenstve je zvyčajne okolo 10-12 kilogramov , ale obézni pacienti by nemali dať na viac ako 7,5 - 8kg celkovo v priebehu tehotenstva . Nutričné ​​požiadavky sa líši od jednotlivca k jednotlivcovi a v každej fáze tehotenstva má zvláštne požiadavky . Požiadavka tehotná žena je asi 2500 cal /deň a jej strava by mala obsahovať 100 g bielkovín , 100 g tuku a tri poháre mlieka vedľa množstvom zelenej listovej zeleniny a ovocia . U pacientov , ktorí netolerujú mlieko , vysoká potraviny vápnika , ako sú jogurty a syr sú substituted.Meat je bohatým zdrojom železa a bielkovín . A pre vegetariánov orechy a strukoviny sú primerané . Je bežnou praxou predpisovať vápnik , železo , kyselinu listovú, vitamín D a ďalšie stopové prvky ako zinok . Jeden by mal byť varovaný pred overdoes živín , pretože by to mohlo ukázať ako škodlivé v priebehu tehotenstva . Avšak , by nemali byť brané potraviny články ako uhorky . Nevoľnosť a vracanie počas tehotenstva majú vážny vplyv na fyzické a emocionálne aspekty ženskej life.General odporúčanie je jesť zdravé jedlo , ale piť veľa vody . Tiež pálenie záhy je častým problémom v priebehu tehotenstva , tak obvyklé jedlo vzor týchto štvorcových jedál je nevhodná , je dobré mať päť alebo aj šesť malých jedál po celý day.Morning choroby nie je vždy skúsenosti v dopoludňajších hodinách . Bežne ženy vyvinúť averziu k vyprážané jedlá , kávu a niektorí dokonca zažiť chuť na sladké jedlo a niekedy aj chuť na nepotravinárskeho tovaru ako je mydlo , uhlie , atď , ale to musí byť discouraged.Disclaimer : Tento článok nie je určený na poskytovanie zdravotné poradenstvo a je len pre všeobecné informácie . Pred začatím akejkoľvek zdravotnej program Vždy usilovať o poznatky kvalifikovaný zdravotnícky pracovník . Copyright © Nick Mutt , Všetky práva vyhradené . Ak chcete používať tento článok na svojich webových stránkach alebo vo vašom Ezine , aby všetky adresy URL ( odkazy ) aktívny
By : . Nick Mutt