Mind vaše zdravie - ste tehotná

S hektického tempa dnešného života , je veľmi dôležité , aby sa zodpovedajúce zdravotný stav sám , najmä ak je tehotná . Tu je niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu zostať zdravý , keď sa bude mama -1 . Sústreďte sa na svoj ​​jedálniček - Neexistuje žiadna alternatíva k dobre vyváženej tehotenstva diétny plán . Zodpovedajúce časti ovocia , zeleniny , mäsa a hydiny v potrave môže pomôcť dať svoje rastúci plod , požadovanú výživu . Musíte plánovať svoje jedlo s dostatočným predstihom a vždy jedlo po ruke , takže nemusíte trpieť bodavá bolesť z hladu . Dodržujte diétu predpísanú vášho gynekológa . Pamätajte si , že Váš lekár vie , čo je pre vás najlepšie , pretože vie svoje zdravotné a rodinnej histórie . 2. Nezabudnite Tie vitamínové doplnky - Počas tehotenstva vaše telo potrebovať ďalšiu dávku železa a vápnika . Železo nie je dobre vstrebáva našej strave tak dopĺňa túto potrebu vo forme lieku je dôležité . Kým doplnky železa sú povedal , aby zvýšenie dojčenskej úmrtnosti , môžu doplnky vápnika znížiť tehotenské komplikácie . Jesť potraviny bohaté na vápnik , ako mliečne výrobky a listová zelenina je dobrou alternatívou k vápnika , ale Váš lekár bude vaším najlepším sudcom v tomto matter.3 . Pravidelne cvičte - Každý človek je jedinečný , rovnako ako každé tehotenstvo . Musíte sa poradiť so svojím lekárom pred uvedením na týchto cvičení topánky . Práce sa zlepšuje len vaše zdravie v priebehu tehotenstva , ale tiež vám pomôže prekonať rannú nevoľnosť , zápcha a stres . Aj keď cvičíte , majte na pamäti , že ste tehotná . Zacvičte si , a to výhradne za účelom udržať zdravý a fit počas tehotenstva . 4. Hoď tie , fľaše alkoholu a znížiť príjem kofeínu - Zobrazenie dvere k závislosti na alkohole alebo kofeínu môže byť ťažké v poslednej hodine , takže plánovať s dostatočným predstihom . Ešte predtým , než si predstaviť , znížiť alebo zastaviť kofeínu a konzumáciu alkoholu . Najlepšie je dopriať v také veci , keď ste tehotná . 5. Prestaňte fajčiť - " Fajčenie cigariet je škodlivé pre zdravie " je titulok nájsť na každom paketu cigarety , ktoré fajčia . Potreba prestať fajčiť , je dôležité počas tehotenstva , pre svoje zdravie i duševnú pohodu vášho nenarodeného dieťaťa . Fajčenia u tehotných žien je známe , že príčinou veľa veľa úmrtí dojčiat a potratov . Tam je tiež dôkaz , že deti narodené matkám , ktoré fajčia , sú intelektuálne a fyzicky nedostatočné
By : . Audrey Jenna