Živiny, ktoré pomáhajú zabrániť tehotenstva vrodené vady

Keď sa otehotnieť , nemáte jesť nielen pre seba , môžete tiež jesť pre vaše dieťa . Vzhľadom k tomu , že je veľmi dôležité , že budete mať zdravé výživy po celej rozpätie tehotenstve pomôcť znížiť riziko tehotenstva vrodené vady . Okrem potravín , ktoré jete , brať vitamíny a doplnky stravy bude užitočné tiež . Tento zdravý praxe pomôžete zabrániť hrôzy a srdcervúce dôsledky diagnózou vrodená vada . V tomto článku sa budeme s vami podeliť o rôzne živiny , ktoré vám môžu pomôcť udržať dobré zdravie a to nielen pre vaše telo , ale čo je dôležitejšie , pre vaše dieťa . Vápnik - Mnoho žien , najmä tých 19 rokov a vyššie , neprijmú toľko potrebnú 1000 mg vápnika , ktorý je odporúčaná denná . Vápnik je veľmi dôležité , zvlášť potom, čo ste otehotnieť . Dopyt vášho bábätka vápnika je vysoká . Vzhľadom k tomu , že je nevyhnutné pre všetky mamičky zvýšiť spotrebu vápnika , aby sa predišlo problémom s vašimi vlastnými kosťami . Váš lekár vám môže pomôcť predpísať prenatálne vitamíny , ktoré vám môžu poskytnúť vápnika , ktoré vaše telo needs.Iron - Všetky tehotné ženy potrebujú asi 30 mg železa denne . Železo je potrebné , aby sa hemoglobín , ktorý je kyslík - niesť činidlo červených krvných buniek , ktoré potom umožňuje červené krvinky obehu po celom tele regulovať kyslík . Ak telo nemá dostatok železa , by bolo ťažké , aby sa dostatok červených krviniek . Okrem toho sa tkanivá a orgány v tele je veľmi ťažké plne fungovať rovnako . Preto je veľmi dôležité , aby tehotné ženy získať dostatok železa každý deň . Existuje veľa železa - bohaté potraviny , ktoré si môžete vybrať zo . Medzi ktoré patria červené mäso , losos , vajcia , tmavá hydina , fazuľa , hrach , sušené ovocie . Tmavé listovej zeleniny , železo - bohaté raňajkové cereálie a veľa kyseliny others.Folic - Ešte pred pôrodom , kyselina listová je medzi ženami vo svojom plodnom veku veľmi dôležité . V ideálnom prípade je nutné každá žena , aby sa na nájme 0,4 mg kyseliny listovej denne . Kyselina listová je veľmi dôležitá , pretože pomáha znížiť riziko defektov neurálnej trubice . Neurálnej trubice je vytvorená v ranej fáze tehotenstva , a je zodpovedný za rozvoj brain.Fluids - ak tehotná , uistite sa , že piť veľa vody . Váš krvný objem sa dramaticky zvýši , čo je dôvod , prečo brať v dosť tekutín každý deň , je veľmi dôležité , aby napomohol prevenciu vzniku spoločné problémy , ako je zápcha a dehydration.Exercise - viac než len to , čo jete , bude dobré pravidelné cvičenie bude veľká pomoc rovnako . V ideálnom prípade by všetky tehotné ženy by mali vykonať miernej intenzity aeróbnu aktivitu každý týždeň . Ak ste boli aktívny v energickej činnosti pred otehotnením , opýtajte sa svojho lekára , či môžete aj naďalej pokračovať v tejto činnosti . Capoeira , napríklad , môže byť vykonané v priebehu niekoľkých prvých mesiacov tehotenstva . . Ak chcete zaistiť bezpečnosť , nejakú dobu trvať , poraďte sa so svojím doctor.Keep a precvičiť si tieto tipy na pamäti a znížiť riziko museli vysporiadať s tehotenstvom vrodenou vadou
By : SWilson