Chudnutie Pokyny pre nové mamičky

Najrýchlejší a najefektívnejší spôsob , ako schudnúť a znovu získať vašu postavu je , aby bolo súčasťou celkového programu , zahŕňa stravu , cvičenie a všeobecné zmeny životného štýlu . Tu je niekoľko rozumných pokynov : 1 ) starať o vaše bodyYour telo práve prešiel obrovskou námahu . Navyše , váš nový prírastok znamená , že budete potrebovať všetku energiu , ktorú môžete získať . Takže uistite sa , že máte správne jesť a udržať si svoje zdravie . 2 ) Jedzte properlyThe American Medical Association zdôraznil , že je dôležité jesť stravu , ktorá je nutrične zvuk : teda strava s nízkym obsahom tuku ( nie bez tuku ) , živiny - husté ( tj plná vitamínov a minerálov ) a vysoký obsah vlákniny . To platí pre všetky nové mamičky , bez ohľadu na jej hmotnosť . Dve najväčšie chyby , ktoré môžete urobiť , je ( a ) Začať jesť nezdravé jedlo , alebo ( b ) Choďte na crash stravy . Obe akcie je zaručené , že ste tučná a unhealthy.3 ) Zistite si o foodContact sa so svojím lekárom alebo miestnej kliniky . Vzdelávať sami o výžive , skôr než hmotnosť loss.4 ) Začiatok cvičenia • Rozvíjať osobný cvičebný plán . Myslíš , že to cez , než začnete . • V ideálnom prípade , zamestnať partnera , priateľa alebo ďalšiu novú mamičku na cvičenie s vami . • Snažte sa pracovať na pravidelných 30 minút cvičenia denne . • Nastavenie malé ciele , ako je 10 - minút cvičenia každý deň , potom postupne zvyšovať ju . • Najlepší čas začať cvičiť je asi 6 týždňov po pôrode . • hollywoodske hviezdy sú často fotografoval pracuje sa v priebehu niekoľkých hodín po narodení ich dieťaťa . To nie je zdravé . Nenechajte sa zlákať skopírovať , ak tak urobíte , pod odborným odbornou starostlivosťou . • Venujte zvláštnu pozornosť posilneniu panvovej oblasti . • Pamätajte si : cvičenie vám dáva viac energie , nie menej
By : . Rebekah Locke