Chudnutie po tehotenstve

Hoci má dieťa je nádherný zážitok pre každú dámu , skoro všetky ženy chcú rýchlo získať ich pre-tehotenstva tvar tak rýchlo , ako je to možné . Ale nie sú to vynikajúci príklad , na základe ktorých svoje vlastné ciele znižovania emisií po pôrode hmotnosť . Nebuďte príliš netrpezlivý a snaží sa príliš rýchlo zbaviť kíl môže odskočiť na vás . Je potrebné " Go Easy " , a aby tieto pár krokov prísť o svoju váhu po pôrode svoje dieťa . Doprajte svojmu telu čas na zotavenie trvalo vaše telo mesiacov do zariadenia až porodí , a to potrebuje čas na zotavenie . Takže nebuďte príliš veľa zhone Chop kalórií , dať trochu času pre svoje telo obnoviť , trvá takmer šesť mesiacov po vykonaní dieťa pre vaše telo , aby sa vrátil do normálu . Teraz máte nové dieťa starať . Bude potrebovať všetky svoje energie , a to najmä , ako ste sa vyrovnali s " nočné kŕmenie " . Takže namiesto toho sa sústrediť na znižovanie hmotnosti za prvé tri mesiace , je to pre vás lepšie zamerať sa na jesť zdravé jedlo s dostatkom kalórií a živín , ktoré Vám ponúkame energie vyrovnať sa v starostlivosti o vaše bábätko . Cvičenie Keď sa cítite sa na to Pričom čas pre vaše telo sa zotaviť , to neznamená , že nemusíte robiť vôbec nič , alebo ignorovať úplne svojej telesnej hmotnosti . Môžete začať cvičenie takmer hneď po návrate domov . Ale vyhnúť sa nejaký druh silného a trvalého výkonu do po vašej prvej post - tehotenstvo check - up . Existuje veľké množstvo post - tehotenstvo cvičenie k dispozícii na webe , získať nejaké vodítka odtiaľ alebo sa obráťte na vedúcu postavu o aké typy cvičení sú prijateľné pre vás . Dojčenie Vedeli ste , že dojčenie je vynikajúci spôsob spaľovania kalórií vaše telo ? Typicky , nová matka , ktorá dojčí svoje novonarodené dieťa produkuje štandardný výstup 850 ml materského mlieka každý deň . Spustite program na zníženie hmotnosti po 2-3 mesiacoch zvyčajne po dvoch a štvrť , ako vaša sila sa vráti a menštruácia vráti do normálu . Nemierte na rýchle zníženie hmotnosti , asi 1 libra na týždeň pre dokonalé zdravie a byť riadený lekárom . A je potrebné aj naďalej sústrediť na jesť výživné jedlá udržať svoju silu a energiu . Ako dlho sa dostať späť svoje tvar ? Väčšina lekárov a kontrolné tehotenstva váha odborníci vám rovnakú odpoveď : to závisí na tom, ako veľkú váhu ste získali pri tehotenstve . V priemere bude mama získal dvadsaťpäť - třicetlibra pri tehotenstve a pôrode , sa zvyčajne stráca dvanásť - čtrnáctliber , takže dvanásť až dvadsať jednolibra pre vás pracovať off potom, čo bola tehotná . Ak začnete redukciu hmotnosti po 2 mesiacoch období obnovy , a svoju stratiť jeden libier týždenne , tak to trvá 12 až dvadsať - jednatýdny stratiť ďalšie váhu . Pamätajte si , že robiť pokus , ako schudnúť príliš rýchlo , môžu odskočiť na vás , tak musíte vziať jednoducho a trpezlivo , a dať príspevok na malý čas pre vaše telo obnoviť a spustiť program na zníženie telesnej hmotnosti po dobu zotavenia , a uistite sa , že sú vedení odborným alebo lekára
By : Robert Kokoška .