Váš Perfektné Tehotenstvo Diéta

Jesť správne jedlo počas tehotenstva je veľmi dôležité . Ak ste tehotná , musíte sa postarať o dvoch ľudí - vy a vaše dieťa . Musíte jesť za dvoch . To neznamená , že budete musieť jesť dvojnásobné množstvo skutočne jesť . To v skutočnosti znamená , že budete musieť dávať väčší pozor na svoje stravovacie návyky , pretože vaše dieťa je zapojený tu . Vaše tehotenstvo strava bude zistiť , ako zdravé je vaše dieťa bude . Ak budete jesť výživnú stravu , bude to mať za následok zdravšie deti . Na druhej strane , nezdravé stravovacie návyky môžu spôsobiť u detí s rôznymi duševnými a fyzickými otázky - určite nepáči , že . Takže , vzdelávať sami sa o právo jesť zvyk počas tehotenstva . Nutričné ​​Diéta Musíte cvičiť nutričné ​​stravu . Je veľmi dôležité , aby ste pochopili , že vaše dieťa bude brať živiny z jedla , ktoré jete . Dieťa robí to cez pupočnú šnúru . Niektoré živiny , ktoré sú dôležité pre vás v tejto fáze patrí vápnik , Zink , železo a kyselinu listovú . Avšak , to neznamená , že ostatné živiny nie sú nutné - je to len , že uvedené nich sú oveľa dôležitejšie . Ak ste v prvom trimestri tehotenstva , musí byť vaše tehotenstvo strava obsahuje vitamín B9 a kyseliny listovej . Kyselina listová hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa , najmä jeho nervový systém . Takže , musíte mať minimálne 400 mikrogramov kyseliny listovej doplnok pre každý deň . Okrem toho , mali by ste sa tiež zamerať na potraviny , ktoré sú bohaté na kyselinu listovú, ako sú ovocné šťavy , fazule a zeleniny . Jedzte veľa z týchto potravín na dennej báze . Takýto nutričné ​​strava zabezpečí, že žiadna vrodená porucha nastať počas vývoja dieťaťa . Potraviny bohaté na železo Pokiaľ ide o tehotenstvo diétu , potraviny bohaté na železo , sú tiež dôležité . To je proces výroby krvi v tele dieťaťa jednoduchšie . Týmto spôsobom , keď budete jesť potraviny bohaté na železo , skutočne pomôcť , aby vaše dieťa zdravšie . Avšak , aby bolo možné absorbovať železo rýchlo v tele , budete možno musieť vziať doplnok vitamín C alebo pomôcť kyseliny askorbovej . Niektoré potraviny bohaté na železo patria jahody , zelenej zeleniny a celozrnné pečivo . Zinok a vápnik perfektné tehotenstvo strava by mala obsahovať tiež stály príjem vápnika a zinku . Tieto živiny , aby vývoj postup plodu oveľa hladšie . Mlieko môže byť veľkým zdrojom zinku a vápnika . V skutočnosti , mlieko je tiež výborným zdrojom železa . Takže ste sa dôrazne odporúča piť mlieko pravidelne , keď ste tehotná . Budete musieť uistiť , že jete nejakú jednu vec príliš . Základnou myšlienkou je vykonávať dobre vyváženú stravu . Musíš jesť vyváženú časti z rôznych skupín potravín , vrátane mliečnych výrobkov , tukov , sacharidov , mäsa , hydiny , rýb , zeleniny a ovocia . A čo je najdôležitejšie , pokiaľ ide o nasledujúce perfektné tehotenstva diétu , musíte dodržiavať pokyny svojho lekára prísne
By : . AlenCaller