Je bezpečné behať počas tehotenstva ?

Aj keď to bolo celkom obyčajný mýtus , že tehotné ženy by nemali vykonávať moc , že druh myslenia sa začína otáčať . To je teraz všeobecne prijímanej že veľa druhov cvičenia sú nielen bezpečné , ale aj prínosom pre tehotné ženy . Jedna populárna forma cvičenia je behanie , a ženy zisťujú , že je úplne v poriadku behať , keď tehotná . Ako už bolo povedané , existuje niekoľko vecí , treba mať na pamäti pred spustením fitness režim počas pregnancy.Jogging počas tehotenstva je len niečo , čo chcete robiť , keď už ste vo zvyku . Teraz nie je čas začať úplne nový cvičebný režim . Byť fit a zdravý , je veľmi dôležité pre tehotenstvo , ale je dôležité , aby sa náhle dať svoje telo do ešte väčšie napätie , než to už je . Ak ste zvyknutí na behanie niekoľkokrát týždenne , je to v poriadku behať , keď tehotná . Jedna vec , ktorá je dôležité mať na pamäti , je , že náhle a dramatické zvýšenie telesnej teploty jadra môže byť škodlivá pre plod . Preto , bez ohľadu na to , aký druh cvičenia robíte , buďte veľmi opatrní , aby overheat.Even aj keď to môže byť problém , kedykoľvek , jogging počas tehotenstva môže byť veľmi ťažké na vaše kĺby . Vaše kĺby uvoľniť počas tehotenstva v každom prípade , takže ak budete behať , keď tehotná , môže to byť obzvlášť bolestivé , ak nie ste na to zvyknutí . V priebehu prvého trimestra , majte na pamäti niekoľko vecí , než ísť na jog . Vaše telo je obzvlášť náchylné k dehydratácii počas tehotenstva , tak sa určite piť veľa vody pred , počas a po jog . Uistite sa , že nosiť ďalšiu podpornú športovú podprsenku , pretože vaše prsia môžu byť rastie počas tejto doby , a uistite sa , že vaše topánky sú zvlášť podporujú okolo členkov a arches.During druhom trimestri , stanete sa intenzívne vedomý svoje rastúce bruško . To môže niekedy spôsobiť problémy s rovnováhou , tak držať beh na rovnom povrchu . Jog na trati , ak je to vôbec možné , a ak by mali klesnúť , snažte sa pristáť na vašej strane , alebo pristáť na ruky tak , že vaše brucho je protected.During v treťom trimestri , je to obzvlášť dôležité počúvať svoje telo . Ak máte pocit , príliš unavená , behať , keď tehotná , potom nie . V skutočnosti , kvôli svojej rastúcou veľkosťou , možno zistíte , že príliš nepohodlné , takže prechod na svižnej chôdze môže byť najlepší alternative.Jogging počas tehotenstva môže byť skvelý spôsob , ako zostať fit a budovať svoju vytrvalosť k pôrodu . Ak ste ešte nikdy nerobili , teraz nie je čas začať , však. Hlavné vecí , ktoré musíte vziať do úvahy pri behaní počas tehotenstva sú vaše pohodlie a bezpečnosť . Nezabudnite , aby sa vaša telesná teplota nízka , byť si vedomý žiadne problémy rovnováhy , a uistite sa , že vaše zariadenie je vhodné pre vaše meniace tvar . Aj bez tlačenia príliš ťažké , bude vaša sila a vytrvalosť výrazne zvýšiť
By : . SWilson