Víťazstvo vo vojne proti tehotenstva Brušný tuk

Väčšina z nás sa nepáči celebrity mamičky vidíme v televízii , ktorí majú svoje plastických chirurgov , trénerov a odborníkmi na výživu na rýchlu voľbu , takže to môže byť trochu náročnejšia prísť o tehotenstve brušný tuk . Tehotenstvo brušný tuk je často najviac tvrdohlavá tuku a posledný ísť , ale to môže byť odstránený , ak budete postupovať podľa týchto tips.1 . Vyvarujte sa jednoduchých cukrov a carbohydratesOh , ako zle sme si myslieť , že len preto , že dvadsať kúsky červenej sladovky bolo bez tuku , že to bolo v poriadku , aby jedol a tehotenstvo brušný tuk môže ešte dôjsť k strate . Harvard Public školského zdravotníctva odporúča vyhnúť sladké sacharidy , ako je beztukovej cukroví , pečiva , sódu a bielu ryžu , aby sa stratiť po tehotenstve brucho fat.2 . Hmotnosť trainMany žien si myslí , že keď sa dvíhať závažia , že budú nakoniec vyzerať ako Arnold Schwarzenegger . To jednoducho nie je pravda , pretože ženy nemajú testosterónu a svalovej hmoty , ktoré majú byť postavené tak bez ohľadu na to , ako veľmi sa im silu vlaku . Silový tréning vaše svaly , ako je vaša abs , nohy a chrbát bude stavať svalovej hmoty uľahčuje stratiť , že tehotenstvo brušný tuk . 3. Skúste Interval Cardio TrainingInterval školenie alebo vysoká intenzita intervalový tréning , ako je niekedy nazvaný zahŕňa krátke záblesky vysokých energetických cvičení , ako sú šprinty nadväzovať krátku dobu odpočinku . Typický interval školenia pre začiatočníkov bude zahŕňať beží na takmer plnej rýchlosti po dobu 15-30 sekúnd , po ktorých nasleduje odpočinok v dĺžke 1 minúty. To by sa opakuje 4-6 krát . Intervalový tréning dáva váš metabolizmus na plné obrátky a spálite kalórií za niekoľko hodín po tom , čo cvičenie . To je veľmi účinná technika stratiť tehotenstva brucho fat.4 . Nejedzte po 7 PMLA noc desiaty bude držať , že tehotenstvo brušný tuk prilepené k telu , ako je sekundovým lepidlom . Kalórie spotrebovanej v noci , a to aj zo zdravých potravín , zvyčajne skončiť skladovať oddelene ako tuk , pretože nie je dostatočná telesná cvičenia spáliť je preč . Ak dostanete hlad skúste vypiť pohár vody , alebo majú nízky kalorický bielkovín shake.5 . Nestrácajte čas robiť nespočet sit - upsTargeting vaše tehotenstvo brušný tuk tým , že robí veľa brušné cvičenia nebude spaľovať tuk . Urobte si celý prístup tela na stratu tuku a tehotenstvo brušný tuk sa odlepovať príliš
By : . Michael W. Fitness