Jedlo a Plodnosť

Môže jedlo , ktoré jete naozaj pomôcť , alebo ublížiť svoje šance na otehotnenie ? Môžete sa staviť , že môžeš ! Ale predtým , než idete na vine výlet o tom , čo jete , prečítajte si tento článok - môžete byť prekvapení tým , čo learn.Fat nie je bad.I vedieť . Je to krajina -otrasená , nie je to ? Vy ste sa učil od základnej školy , že tuk je pre vás zlé . Tuk sa priberá , že jo ? Wrong.In fakt , že to nie je len wrong.It mŕtvy wrong.Fat neznamená , že ste tučná . V skutočnosti , budete musieť tuk zostať zdravý . Veľa vitamínov sú rozpustné v tukoch , čo znamená , vaše telo potrebuje tuk boriť . Naviac váš mozog je vyrobená z tukov . Je potrebné tuky ! A mozog vaše dieťa bude tukov , keď otehotnela . Aj v prípade , že ste v poriadku s hladovať ( hej , nemali by ste byť ! ) - Nebudete hladovať vaše baby.Research dokazuje , že staré teórie o tuk sa mýlili . A to dokazuje , že tuk je životne dôležité pre vašu plodnosť . Jasne , že to nie je dobré mať nadváhu , ale vedeli ste , že podváhy , alebo dokonca nie je dostatok tuku , môže byť dosť , aby vás zastaviť od otehotnenia ? Takže budete potrebovať tuky ( aj keď ste už s nadváhou ) . Je len potrebné , aby sa ubezpečil , že je to správny druh tuku . Tieto štúdie ukazujú tuk pomáha ženám otehotnieť hotoví s ( môžete hádať ? ) ... nasýtené fat.The pravdu . Musíte nasýtené tuky . Maslo a kokosový olej sú dva naozaj dobrí . Musíte byť vyberavý o tuk , ale dám vám veľkú nápovedu - jesť tuky , ktoré ľudia boli jesť celé veky . To znamená , že jesť maslo , mliečny tuk , kokosový olej , olivový olej ( aj keď to nie je nasýtený ) , etc.If to niečo prísť s v posledných sto rokov ... nedotýkajte sa ho ! Trans - tuky , kukuričný olej , sójový olej , margarín ... vyhýbať týchto tukov OK , iné potraviny , ktoré vám pomôžu otehotnieť : ! Jedzte veľa zeleniny a užite si ovocie s mierou . Tieto potraviny sú načítané s vitamínmi , minerálmi a antioxidantmi . Dávajú svojmu telu veľkú podporu . Môžete ich stráviť ľahšie , ak budete jesť je s ( prekvapenie , prekvapenie ) , dobré tuky . Takže maslo vaše vegetariáni , a vychutnať krém so svojimi plodmi ! Ovocie a zeleniny sú tiež vysoko v kyseliny listovej , ktorá , kde sa vaše telo dostane kyselinu listovú z To pomáha zabrániť vrodené vady u vašich baby.Eggs a ikry - vajcia sú skvelé flash potraviny . Sú naložené živín ( ! Jesť celé vajce , žĺtok i ) Myslíš , že každé vajce ako veľký prenatálnej vitamín , ale je , že nabitý nutrition.Fish - ryby sú dobrým zdrojom tukov a dodávajú životne dôležité tuky ste nepochybne počuli o : Omega - 3 je . Užite si rybu tak často , ako budete chcieť , zatiaľ čo vy sa snažíte otehotnieť . Budú posilniť svoje zdravie a svoje fertility.Sea zelenina - Sea vegetariáni , ako riasy a kombu balenie veľa výživy vo svojich obaloch . Môžete ľahko variť zeleninu v vývar základu pre veľké , potom precedíme vegetarián mimo - veľa výživy zostane vo svojom sklade . Sea vegetariáni sú v prírodnom jódom , ktorý je zistené , že je životne dôležité , aby fertility.Shellfish a vnútornosti veľmi vysoká - kôrovce ( a tekvicovými semienkami ) majú vysoký obsah zinku . Táto živina skutočne zvyšuje vašu plodnosť , a to je dôležité pre mužskú plodnosť . Vnútornosti ( z rýb alebo suchozemských zvierat ) sú tiež veľmi dobré pre vás , poskytuje ton železa , koenzým Q a ďalšie životne dôležité nutrients.These potraviny sú naozaj len začiatok zoznamu potravín , ktoré sú veľmi dobré aj pre vás sa pokúsite otehotnieť . Užite si jedlo a variť doma , rovnako ako je to možné . Zahŕňať aj potraviny plodnosti vo vašej strave a budete na ceste k držíte dieťa v žiadnom momente
By : . Kristen Burgess