Tehotenstvo a priberanie na váhe

Je dôležité , aby ste si zapamätali , že prírastok hmotnosti je normálne a zdravá časť tehotenstvo . Máte na priberanie na váhe s cieľom zabezpečiť zdravý a pohodlný domov pre dieťa , ktoré budete výchovné pre najbližších deväť mesiacov . Väčšina žien chce vedieť , čo je ideálna hmotnosť je v priebehu tehotenstva . Úprimne povedané , nie je nikto , kto odpoveď . Zvýšenie telesnej hmotnosti sa bude líšiť od ženy k žene . Nie je nikto , â € ~ ideálu € ™ hmotnosti počas tehotenstva , rovnako ako nie je nikto , â € ~ ideálu € ™ hmotnosti , ktorá je práve pre al ženy . To znamená , že tam sú niektoré pokyny , ktoré môžete sledovať , aby sa zabezpečilo , že váha získate počas tehotenstva je zdravé . Väčšina lekárov vám odporúčame nasledujúce telesnej hmotnosti : Je dôležité , aby ste si zapamätali , že prírastok hmotnosti je normálne a zdravá časť tehotenstvo . Máte na priberanie na váhe s cieľom zabezpečiť zdravý a pohodlný domov pre dieťa , ktoré budete výchovné pre najbližších deväť mesiacov . Väčšina žien chce vedieť , čo je ideálna hmotnosť je v priebehu tehotenstva . Úprimne povedané , nie je nikto , kto odpoveď . Zvýšenie telesnej hmotnosti sa bude líšiť od ženy k žene . Nie je nikto , â € ~ ideálu € ™ hmotnosti počas tehotenstva , rovnako ako nie je nikto , â € ~ ideálu € ™ hmotnosti , ktorá je práve pre al ženy . To znamená , že tam sú niektoré pokyny , ktoré môžete sledovať , aby sa zabezpečilo , že váha získate počas tehotenstva je zdravé . Väčšina lekárov vám odporúčame nasledujúce telesnej hmotnosti : Ak máte normálnu hmotnosť pred otehotnením , mali by ste očakávať , že získať medzi 25 a 35 libier v priebehu tehotenstva . Ak máte podváhu pred otehotnením , budete musieť získať väčšiu váhu , zvyčajne medzi 28 a 40 libier v priebehu tehotenstva . Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti bude schopný poskytnúť vám viac konkrétne pokyny . Ak máte nadváhu , keď ste tehotná , budete potrebovať len získať medzi 15 a 25 libier v priebehu tehotenstva . Majte na pamäti , že ak si veziete násobky ( dvojčatá alebo viac ) , budete zvyčajne požiadaní , aby získali ešte väčšiu váhu , 45 libier alebo viac , v závislosti na tom , koľko detí si veziete . Keď otehotniete , je dôležité , že sa vyhnete diéty . Takže , pre účely tejto knihe chceme zdôrazniť , že je dôležité , že jete zdravo počas tehotenstva , nie je diéta . Zdravá strava , ktorá sa skladá z potravín z každej zo štyroch skupín potravín pomôže zabezpečiť , že ste získali správne množstvo váhy počas tehotenstva , takže je ľahšie zbaviť kíl po porodiť . Ak máte normálnu hmotnosť pred otehotnením , mali by ste očakávať , že získať medzi 25 a 35 libier v priebehu tehotenstva . Ak máte podváhu pred otehotnením , budete musieť získať väčšiu váhu , zvyčajne medzi 28 a 40 libier v priebehu tehotenstva . Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti bude schopný poskytnúť vám viac konkrétne pokyny . Ak máte nadváhu , keď ste tehotná , budete potrebovať len získať medzi 15 a 25 libier v priebehu tehotenstva . Majte na pamäti , že ak si veziete násobky ( dvojčatá alebo viac ) , budete zvyčajne požiadaní , aby získali ešte väčšiu váhu , 45 libier alebo viac , v závislosti na tom , koľko detí si veziete . Keď otehotniete , je dôležité , že sa vyhnete diéty . Takže , pre účely tejto knihe chceme zdôrazniť , že je dôležité , že jete zdravo počas tehotenstva , nie je diéta . Zdravá strava , ktorá sa skladá z potravín z každej zo štyroch skupín potravín pomôže zabezpečiť , že ste získali správne množstvo váhy počas tehotenstva , takže je ľahšie zbaviť kíl po dáš birth.Exercise počas tehotenstva
podľa : Tarnow2008