Váhový prírastok v tehotenstve - môžete udržať si zdravú váhu , keď ste tehotná , Heres , ako

to je obyčajné pre vás mať obavy o svojej váhe a koľko z toho bude získať alebo stratiť , keď ste tehotná ! . Nachádzate sa nelíši od mnohých tehotných žien tam - sú takmer všetky starosti , ako veľkú váhu budú počas tehotenstva získať moc . Skutočnosťou je to , že je možné udržiavať zdravé telesnej hmotnosti , zatiaľ čo tehotná cvičenie a jesť zdravo . Tento článok sa zameria na niekoľko spôsobov , ktoré vám pomôžu udržať si zdravú váhu tehotenstvo gain.If musíte dosiahnuť zdravej telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva termíne , je nutné zdržať sa užívania alkoholických nápojov a nikotínu zamorené cigarety . Tieto veci obsahujú látky , ktoré sú škodlivé pre vás a vaše dieťa - predovšetkým pre Vaše dieťa . Bez ohľadu na to , čo ste urobil , keď ste neboli tehotná , musíte si uvedomiť , že ste teraz zodpovedný za tento nový život rastie vnútri vás , a ako taký , môžete už ísť o podnikanie ako zvyčajne . To jednoducho znamená , že si teraz musí postarať o to , aby požívať veci , ktoré môžu byť škodlivé pre vaše dieťa , či máte pocit , že to alebo not.Keeping zdravý váhový prírastok v tehotenstve je dôležité pre vás aj vaše nenarodené dieťa . Ak nechcete venovať pozornosť , môžete získať prebytočný , zbytočný váhu , a ktoré by mohli viesť k zdravotným stavu , depresie počas tehotenstva a je potrebné väčšie úsilie po r doručení stratiť váhu získaných . Pre zdravé ženy , priemerný prírastok hmotnosti je asi 25 až 35 libra . V závislosti na tom , koľko váži , ako sa začala , možno budete musieť získať viac ako alebo menšie ako vyššie uvedené weight.While to môže byť obyčajné , aby sa chute v tehotenstve , môžete skutočne urobiť z neho miesto povinnosti nahradiť chute , ktoré sú nezdravé s tými zdravými . Príkladom bude nahradiť bez tuku čokoládový puding , namiesto aby tyčinku , ktorá sa tancuje pred vami . Alebo by ste sa mali pokúsiť s želé na toastu , ako proti tým cukru sweets.It nemožno preháňať natoľko , že by ste mali vždy zabezpečiť , že máte jesť zdravo . To je spôsobené tým , že predstavuje veľkú časť , akú veľkú váhu by ste získať v priebehu tehotenstva . Vyberte si chudé mäso a ísť len bielka vo vajci na bielkoviny . Kde zrná sú znepokojení , mali by ste sa rozhodnúť pre tie , ktoré obsahujú nižšiu sacharidov a škrobu . Vezmite veľa ovocia a zeleniny , pretože sú väčšinou bez tuku a obsahujú veľmi nízke kalórií . U prírodných vitamínov , mali by ste vždy zabezpečiť , že si vyberiete čerstvé potraviny cez spracovaných potravín . Neprehliadajte mliečne výrobky len tak pre tie , ktoré obsahujú nižšie tuku . Vždy konzultovať svoje stravovacie plány s vašou zdravotnú starostlivosť provider.You by tiež mala usilovať o to , zostať aktívny , keď ste tehotná , a to najmä v prvých troch mesiacoch , kedy je zmena vo vašom tele nie je tak zrejmý . Pokúste sa vykonať nízke cvičenia vplyvu , pretože tieto nie sú namáhavé pre vás alebo vaše dieťa . Príklady nízke cvičenie vplyvu zahŕňajú , ale nie sú obmedzené na , nasledujúce , plávanie , joga , meditácie a pomalé prechádzky . Nech sa stane čokoľvek , nemusíte vykonávať žiadnu cvičením , ktoré budú vyžadovať zrušenie ťažkej váhy , alebo že bude mať za následok namáhania brucha , alebo akúkoľvek inú rutinu , ktorá spôsobí nepríjemný vášho tela . Nezabudnite o týchto cvičení rutiny so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti , takže si môžete byť istí , že sú ideálne pre vás
By : . Tie Lamai