Počas tehotenstva by mal byť čas , kedy ste nadšenie a radosť , to môže byť často poznačený bolesťou chrbta , čo je stav , ktorý môže byť pretrvávajúce a znepokojujúce . To je predovšetkým v dôsledku hmotnosti na rastúce maternice lisovacie na dolnej časti chrbta . Našťastie , táto bolesť sa dá vyhnúť , a cieľom tohto článku je ukázať vám štyri spôsoby , ako sa vyhnúť tehotenstva späť pain.1 . Buďte rovnako ako si môžete ... Odpočíva tak často , ako je to možné vám pomôže odstrániť tlak na dolnej časti chrbta . Musíte si uvedomiť , že dostať všetko ostatné , čo môžete dnes je pravdepodobne veľmi múdra vec urobiť , vzhľadom k tomu , že nebudete mať toľko času na odpočinok po tom , čo vaše dieťa bolo dodané . Tieto zvyšky alebo zdriemnutie sú skvelé pre vás a vaše dieťa , sú zdravé a pomôže vám zbaviť tých pretrvávajúce bolesti chrbta , takže sa môžete sústrediť na robenie veci , ktoré love.2 . Zdvihnite nohy ... Zdvíhacie nohy je ďalší skvelý spôsob , ako sa vyhnúť tehotenstva bolesti chrbta . Čo to však je , aby vám vaša chrbát tým , že odstráni celú váhu na neho úplne. Urobte si čas , aby pozdvihla nohy hodinová sede . Tento proces by mal trvať asi 15 minút . Mali by ste tiež zabezpečiť , že vaše nohy sú opreté na vyvýšenom mieste , aby všetci tlak na dolnej časti chrbta bude úplne relieved.3 . Zdvihnite vaše brušné ... Jeden z najúčinnejších spôsobov , ako zabrániť tehotenstva bolesti chrbta , je zdvihnúť bruchom hore . Tento proces pomáha podporovať váhu svojho nenarodeného dieťaťa . Nie je nutné , aby toto je robené ručne , vzhľadom k tomu , že rôzne zariadenia sú k dispozícii , ktoré môžu urobiť pre vás , a to účinnejšie . Príkladom je brucho pás , ktorý čipky pod brucho , ktoré vám pomôžu podporiť váhu Vášho dieťaťa a odstrániť alebo zmierniť váhu na dolnej časti chrbta . Ak môžete dosiahnuť , a potom , že hmotnosť by boli viac rovnomerne a váš chrbát sa získať toľko potrebnú úľavu to praje . Mnoho žien , ktoré sú tehotné majú tendenciu podceňovať váhu svojich nenarodených detí - by ste nemali spadať do tejto kategórie . Vaše dieťa má váhu , že by mohlo poškodiť vaše spodný chrbát , mali by ste dostať všetku pomoc , ktorú môžete dostať k vyrovnaniu jeho , jej , alebo ich hmotnosť ( len v prípade , že sú dvojčatá eh ? ) 4. Venujte pozornosť , sledovať ... Ak ste tehotná , je zvykom predpokladať , že niektoré druhy bolesti sú " normálne " , bolesti chrbta patrí do tejto kategórie väčšinu času - v skutočnosti to vyzerá " logické " , aby boli tieto bolesti vidieť , že vám sú zdvíhacie novú váhu stále v poriadku ? Pravdou je , že aj keď to môže byť tak , človek nikdy nevie , aké druhy bolesti sú abnormálne čo ? Takže je dôležité , aby si udržať prehľad o bolesti stretnete v priebehu tehotenstva . To je jeden spôsob , ako sa vyhnúť týmto bolesti , pretože ak viete , čo je príčinou to , tendencia je pre vás buď odstrániť príčinu , alebo sa mu vyhnúť úplne . Tie by sa mali snažiť , aby vyhľadali lekársku pomoc , akonáhle si vaše tehotenstvo bolesti chrbta nemá ustupovať po chvíli . Nie je tiež , že niektoré z týchto bolestí môže byť v skutočnosti znamení práce