Jesť Zdravie Diéta počas tehotenstva

Možno , že číslo jedna sťažnosť žien sa snaží sledovať svoju váhu počas tehotenstva je , že majú hlad po celú dobu . Je pravda , že tehotenstvo nemá za následok zvýšenej metabolickej dopytu na tele , čo môže spôsobiť , aby ste sa hlad . Mnoho žien tiež zažiť rad chute v priebehu tehotenstva , čo môže mať zdravé stravovanie náročné . Prvá vec na zapamätanie je , že predstava , že by ste mali jesť za dvoch , je zlé . Jediné , čo je treba ďalších 300 kalórií za deň , a väčšinou ste dona € ™ t potrebovať tieto kalórie , kým sa dobre na vašej ceste do druhého a tretieho trimestra . Takže to , čo môžete urobiť , aby pomohla spravovať svojej hmotnosti a držať sa zdravej výživy ? Pamätajte si , že počas tehotenstva je dôležité , že nemusíte znížiť späť na vášho energetického príjmu . Toto má potenciál k okradnúť vaše dieťa základných živín , ktoré sú nevyhnutné pre jeho /jej rast a vývoj . Tu je niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu držať sa zdravej výživy počas tehotenstva : Vyhnite sa vynechávanie jedál . Ak máte vo zvyku vynechanie raňajok , youâ € ™ ll zistíte , že ste nielen viac unavený , ale hlad ako vlk v priebehu tehotenstva , čo bude mať za následok prejedanie . Uistite sa , že budete jesť každé jedlo každý deň . Skúste jesť niekoľko mini jedál po celej ay . To bude nielen pomôže cítiť plnšie dlhšie , bude to pomôže minimalizovať nevoľnosť sa často vyskytujú v priebehu prvého trimestra . Uspokojiť svoje chute s výživné občerstvenia . Majú celý rad zdravých vecí , občerstvenie na ľahko dostupné , takže sa vyhnete overindulging v potravinách , ktoré sú príliš dekadentnej . Ak máte chuť niečo sladké , zvážte niektoré mini čokolády v blízkosti alebo sa rozhodnúť pre šálku horúcej čokolády . Obaja sú pre vás oveľa lepšie ako celý tyčinku alebo kus torty . Cvičenie počas tehotenstva . Zákon o cvičenie samo o sebe bude dosť , aby vás motivovať držať sa zdravej výživy . Youâ € ™ ll cítiť sa lepšie o sebe , a zistíte , že máte viac energie po celý deň . Vyhnite sa vysoko kalorické nápoje . Soda pop ( ktoré ISNA € ™ t dobré pre vás tak ako tak , a to najmä počas tehotenstva ) , šťavy a iné ochutené nápoje často obsahujú dobrých 100-300 kalórií v jednej porcii . Držte sa vody alebo ochutené vody v priebehu tehotenstva . Pite veľa vody . Môžete si myslieť , že máte hlad , aj keď v skutočnosti ste vlastne smäd na mnohých miestach v priebehu tehotenstva . V skutočnosti , mozog hlad a smäd centrá často zapliesť , takže ľudia často cítia hlad , keď v skutočnosti sú dehydrované . Lepšie hydratovaná ste , les je pravdepodobnosť , že sa prejedať . Možno , že číslo jedna sťažnosť žien sa snaží sledovať svoju váhu počas tehotenstva je , že majú hlad po celú dobu . Je pravda , že tehotenstvo nemá za následok zvýšenej metabolickej dopytu na tele , čo môže spôsobiť , aby ste sa hlad . Mnoho žien tiež zažiť rad chute v priebehu tehotenstva , čo môže mať zdravé stravovanie náročné . Články poskytujú všeobecný overview.For viac užitočné rady , informácie , videá & svojpomocných kníh navštívte prosím webové stránky
podľa : Tarnow2008