Zostať Fit v tehotenstve

Tehotné ženy podstúpiť rad zmien v krátkom časovom období . Keď tehotná , vaše telo robí úžasné a nádherné veci . To je pestovať iný život ! K tomu , aby vaše telo robiť svoju prácu , budete musieť urobiť vy . Je to tak dôležité , v tejto dobe sa uistite , že ste optimalizácia procesu vášho tela . To znamená, že musíte jesť zdravo a cvičenia . Tu je niekoľko nápadov , ktoré vám pomôžu mať fit tehotenstva : EatingWhat jete , je tak dôležité v tomto osobitnom čase života . Okrem toho , uistite sa , že sa vaše prenatálne vitamíny , mali by ste sa tiež uistiť sa jesť veľa bielkovín , zeleniny a ovocia . Aj keď môže byť zníženie späť predtým než je teraz tehotná , je čas k jedlu rad zdravých potravín vrátane zemiakov , pečiva a ďalších sacharidov . Je tiež dôležité , aby ste jesť každé dva až tri hodiny . Byť tehotná nie je licencia jesť , čo chcete . Takže pozor , aby sa príliš Doprajte si cukroví , koláče a iné nezdravé potraviny . ExerciseExercise nie je len pre tých , ktorí chcú schudnúť . Naše telá sú vyrobené pohybovať . Keď cvičíme pravidelne cvičíme naše srdcový sval , a to pumpuje krv cez naše telo dodáva živiny po ceste . Tieto živiny sú čerpané z matky na dieťa v procese . Cvičenie môže tiež pomôcť s bolesťou , rovnako ako nadúvanie alebo vodnú retenciu . StretchingThere mnoho výhod , môžete získať od strečing . Strečing vám pomôže zbaviť sa stuhnutosti , bolesti a niekedy bolesti v tele . To vám pomôže stať sa viac rozhýbať a pripravuje vaše telo na pôrodu rovnako . Najdôležitejšou súčasťou strečing je dýchanie správne . Hlboké a krátke dýcha prispieť kyslík do všetkých častí tela . Všetky tieto veci budú pracovať spoločne , aby vám pomôže mať fit tehotenstva a bezpečnej práce a dodávky . A potom, čo sa dieťa narodí , budete s väčšou pravdepodobnosťou vráti do pre-tehotenstva hmotnosti
By : . Kel Irene vs