Čo jesť počas tehotenstva : 3 Ďalšie kroky zmeniť svoj ​​život

Jeden z našich hlavných obáv , keď sme prvýkrát zistili sme očakávali , je to , čo jesť v tehotenstve pre zaistenie zdravej a bezpečné doručenie vášho novorodenca . V tomto článku budeme diskutovať o posledné tri komponenty , ktoré tvoria zdravé tehotenstvo strava plan.It je dôležité si uvedomiť , že by ste sa mali začleniť tieto zmeny , ako najlepšie môžete na svoj ​​dennej rutiny , a poraďte sa so svojím OB /GYN , ak máte žiadne obavy . Tieto tipy sú určené ako návod pre zdravé tehotenstvo , a to nie je všetko alebo nič prístup . Robte , čo môžete , pretože každý krok , ktorý sa zlepšiť svoje zdravie v priebehu tehotenstva , je krok správnym direction.Drink Dosť WaterDuring ďalších deväť mesiacov , budete čeliť pomerne málo problémov . Tieto problémy nie sú len patrí , vrátane rannú nevoľnosť , priberanie na váhe , a prípadné zadržiavanie vody . Zdravé tehotenstvo môže tiež viesť k detoxikačné príznaky , ako odstrániť kofeín a cukor z vašej stravy . Najlepší spôsob , ako zmierniť všetky tieto otázky je piť veľa vody . Tie by mali konzumovať pol unca vody denne pre každú libru vážite . Takže ak si váži 140 libier , by ste mali piť aspoň 70 uncí vody denne . Voda je skvelý spôsob , ako vniknúť systém toxínov , aby sa vaše telo pravidelný , a zostať hydratované , ako budete čeliť mnohým spoločných sťažnosti pregnancy.Eliminate SoyIn všeobecne , sója nie je skvelý nápad pre každého , kto si praje otehotnieť . Štúdie ukazujú , že sója môže skutočne narušiť vašu plodnosť ! Po otehotnieť , odstránenie sóju zo svojho jedálnička je ešte dôležitejšie . Štúdie ukazujú , že sója môže mať negatívny vplyv na vývoj plodu pohlavných orgánov . Tieto štúdie sú stále trochu kontroverzné a otvorený interpretácii . Dokiaľ však konkrétnejšie informácie príde , že je to najlepšie , aby prestali používať sóju počas tehotenstva . Ak ste vegetarián , existujú aj iné zdroje bielkovín , ktoré môžete použiť , ktoré nebudú mať negatívny vplyv na zdravie plodu . Ak ste mliekareň neznášanlivý , môžete piť ryžové mlieko , kokosové mlieko , alebo mandľové mlieko ako alternatíva k sójovej milk.Food IntolerancesDuring svoje tehotenstvo , môžete zistiť , že sa u vás objavia jedlo neznášanlivosť alebo alergie ste nikdy nezažili . Najbežnejšia je pšenica alergia alebo citlivosti na lepok . Uisťujeme vás , môžete mať zdravé tehotenstvo bez požitia pšenice alebo výrobky , ktoré obsahujú lepok . Ryža je vynikajúca zrno , že väčšina žien znáša bez problémov . Klíčiace zrná sú tiež skvelé náhrady , pretože sú jednoduchšie na trávenie a balenie silný nutričné ​​punč . " Ezechiel chlieb " naklíčené obilie chleba je skvelý spôsob , ako jesť chlieb bez dotyku off prípadné alergie a citlivosť . ( Chlieb je viac vhodne nazvanej " Ezechiel 04:09 " chlieb ; . Food For Life Pečenie Čo lode toto a ďalšie pečivo na mnohé organických a obchodoch so zdravou výživou každý deň ) Záverečné slovo o tom , čo jesť , keď PregnantWhile Som úprimne presvedčený , títo sú niektoré z najlepších návrhov na to , čo jesť v tehotenstve ( rovnako ako to , čo nie je na jedenie ) , nemali by ste stres , ak nemôžete ich všetky naraz realizovať . Skúste zavádza niekoľko zmien naraz , a vidieť , ako pracovať pre vás . To najhoršie , čo počas tehotenstva môžete urobiť , je zvýšiť hladinu stresu , takže sa nemusíte báť , ak nemôžete robiť všetky tieto zmeny naraz . Ako vždy , poraďte sa so svojím lekárom , ak máte nejaké otázky alebo pripomienky
By : . Isabel DeLosRios