Čo jesť počas tehotenstva : Combat Ranná nevoľnosť

Keď začnete premýšľať o tom , čo jesť , keď tehotná , budete pravdepodobne zistíte , že počas prvého trimestra , nemáte chuť na všetkých vďaka rannú nevoľnosť . Niektoré ženy môžu mať vážne ranné nevoľnosti len počas týchto prvých troch mesiacoch , zatiaľ čo iní môžu zažiť to po celú dobu ich tehotenstva . Iní môžu mať šťastie nikdy zažiť rannú nevoľnosť vôbec . Ak máte ťažké rannú nevoľnosť , mali by ste sa poradiť so svojím OB /GYN , pretože tam sú niektoré bezpečné lieky , ktoré môžu byť predpísané na zmiernenie nevoľnosti ste pocit . Našťastie , tam sú niektoré kroky , ktoré môžete podniknúť , a niektoré potraviny jesť počas tehotenstva , ktoré môžu pomôcť zmierniť vaše nevoľnosť ako well.Mitigate Kofeín WithdrawalYou've práve zistila , že ste tehotná , a viete , že budete musieť vzdať svoje tri šálky kávy hneď . Takže najlepšia vec , ktorú musíte urobiť , je ísť absťák - právo ? Zle . Odstúpenie od zmluvy Kofeín môže urobiť veľmi zle , čo spôsobuje jeho vlastný súbor úbohé príznaky , vrátane bolesti hlavy a nevoľnosť . Takže ísť ľahko na seba , a to najmä ak ste sa stretli s rannú nevoľnosť . Nepridávajte stiahnutie kofeín na zozname príznakov . Namiesto toho , skúste odstúpil svoju spotrebu kofeínu v priebehu času . Väčšina lekárov sa zhodujú , že môžete konzumovať až 150 mg kofeínu počas tehotenstva bez poškodenia vášho dieťaťa . To je ekvivalent jednej šálky kávy alebo dvoch šálok čierneho čaju . Tak prečo to neskúsiť odstúpil svoju spotrebu kofeínu z kávy , na čierny čaj , zelený čaj , biely čaj , a konečne bylinné čaje , ak ste sa rozhodli ísť úplne bez kofeínu počas tehotenstva ? Je to jednoduchšie na vašom tele , a nebude pridávať k utrpeniu ranné sickness.Drink Dosť WaterIf ste sa stretli ťažké rannú nevoľnosť a zvracať veľa , budete musieť doplniť tekutiny vaše telo stráca . Preto je veľmi dôležité piť dostatočné množstvo vody , alebo riskujete dehydratáciu . Všeobecne platí , že by ste mali zamerať na pitie aspoň polovicu svojej telesnej hmotnosti v uncí vody za deň . Takže ak si váži 160 libier , by ste mali piť aspoň 80 uncí vody denne . Ak ste sa stretli niektorý z príznakov dehydratácie , ako je tmavý moč , bolesti hlavy , závraty , alebo menej časté močenie , mali by ste okamžite kontaktovať svojho OB /GYN . Ťažká dehydratácia môže viesť k predčasného pôrodu a iných komplikácií v tehotenstve , takže to nie je niečo , čo chcete , aby sa vaša šanca with.Foods že Ľahké NauseaEating a pitie je asi to posledné , čo máš na mysli , ak ste sa stretli s rannú nevoľnosť , ale je to stále treba jesť , aby mohli dodávať seba a svoje dieťa s živinami ste obaja potrebujete . Našťastie , tam sú niektoré potraviny a nápoje , ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky rannú nevoľnosť . Napríklad , mäty a harmančeka čaju sú vynikajúce pre zmiernenie nevoľnosti . Zázvorový čaj je tiež skvelý pre potlačenie nevoľnosti , jednoducho variť plátok zázvoru vo vode a osladiť svoje obľúbené prírodné sladidlo , ako napríklad agáve sirup , med , stevia , alebo xylitol . Popíjať na zázvorový čaj po celý deň . Alebo môžete tiež kurací vývar z kuracích kúskov , keltské morskej soli , čierne korenie , petržlen a cesnak ( voliteľne ) . Popíjať tento výživný vývar celý deň , aby zostali hydratované a získať silné nutričné ​​punch.Some lekári odporúčajú , sóda a sušienky potlačiť nevoľnosť , ale piť vysoký ovocný cukor sirup zrna a jesť veľké množstvo rafinovaných sacharidov nie je dobrý nápad . Namiesto toho sa zameriavajú na pitie čajov a pozrite sa na ryžové sušienky vo vašom miestnom supermarkete . Môžete tiež jesť cereálie vyrobené z quinoa , horúce ryža a proso
By : . Isabel DeLosRios