Tehotenstvo Výživa : Jedlo Často kladené otázky Pre každej fáze

Mnoho nových matky stlačením obavy o tehotenstve výživy . Nezáleží na tom , v akej fáze tehotenstva ste , alebo aj keď ste stále snažia otehotnieť : Môžete začať meniť svoj ​​jedálniček , aby vaše príjem potravy oveľa zdravšie pre vás a vaše nenarodené dieťa prínosom . Snáď najväčšie obavy , že mamičky - k - byť tvár , ktoré potraviny by mali byť odstránené alebo obrúbené zo svojho jedálnička , keď zistíte , že ste tehotná . V tomto článku budeme diskutovať o top 5 výživy otázky , ktoré tehotné ženy zvyčajne ask.Q. Je to v poriadku konzumovať kofeín počas tehotenstva ? A. V ideálnom prípade by ste mali zdržať všetky spotreby kofeínu počas tehotenstva , ale mnoho žien nájsť to veľmi ťažké . Kofeín sa vyskytuje v mnohých potravinách , ako je napríklad čokoláda , a nápoje , ako je káva , čaj a malinovky . To je tiež prítomné v niektorých prostriedkov bolesť hlavy , takže je ťažké , aby sa zabránilo . Lekári odporúčajú znížiť príjem kofeínu do 150 mg za deň , čo je približne suma , ktorú spotrebuje v jednom 8 oz šálka kávy . Ak pijete veľa kávy alebo čaju , to je múdre , aby odstúpil spotrebu postupne v priebehu času . V opačnom prípade môžu detoxikačné príznaky vás veľmi ill.Q. Je jesť obed mäso počas tehotenstva v poriadku ? A. Je dôležité konzumovať bielkoviny s každým jedlom , akonáhle zistíte , že ste tehotná . Dokonca aj na raňajky , je dôležité začleniť malý proteín s vašimi sacharidov . Veľké zdroje zdravých bielkovín patrí orechová masla , surové orechy , chudé mäso a bio vajcia . Všeobecne možno povedať , že je to múdre , aby zostali ďaleko od mäsových výrobkov , ktoré obsahujú dusitany . Obed mäso je tiež zvyčajne balené s plnivami a sodíka , čo môže viesť k retencii vody . Jeden plátok mäsa na obed a tam bude robiť žiadnu trvalú škodu , ale mal by byť vyradený z vašej stravy počas tehotenstva , ak possible.Q . Musím prejsť na všetky prírodné , all - organické stravy hneď A. ? Aj keď je to lákavé , že chce vyčistiť vaše špajzu a chladničku a získať čistý štart na vašej výživy , nemusíte prijať " všetko alebo nič " prístup . V skutočnosti , je viac pravdepodobné , držať sa programu, ak ste pomaly začleniť prvky v priebehu času . Takže začať s jedným prvkom , ktorý rezonuje s vami , ako je napríklad odstránenie kofeínu z vašej stravy . Potom sa začnú pridávať ďalšie prvky zdravej výživy , ako sa cítite pohodlne . Najhoršie , čo môžete urobiť , je, keď tehotná stres cez jednoduché veci . Namiesto toho , to len toľko , koľko si myslíte , can.Q. Môžem jesť cukor , keď tehotná ? Čo umelých sladidiel ? A. Tie by sa mali usilovať o odstránenie trstinový cukor , vysoký ovocný cukor sirup zrna , a iné deriváty cukru , ako aj umelé sladidlá z vašej stravy počas tehotenstva . Ak chcete kontrolovať váhu a mať zdravé tehotenstvo , je to jeden z najlepších krokov , ktoré môžete podniknúť , aby šetriť kalórie a odstrániť potenciálne nebezpečné chemikálie z vašej stravy . Skúste zahŕňajúce ďalšie all - prírodných sladidiel do svojho jedálnička , ako je surový med , stevia , xylitol , alebo agáve sirup skrotiť chuť na sladké . Tieto všetky prírodné sladidlá nemajú zabaliť kalorickú punč pravidelného cukru a neposkytujú neisté chemické látky , ktoré prichádzajú s umelým sweeteners.Q . Je voda naozaj tak dôležité počas tehotenstva ? A. Jedným slovom , áno . Voda by mala byť vaša go - piť voľby počas tehotenstva , pretože ponúka úžasné zdravotné prínosy s dodatočného nárastu o bytí úplne bez kalórií . Voda je ideálna pre odstránenie bolesti a bolesti . V skutočnosti , to je známe ako všetky prírodný liek bolesti hlavy . Je to tiež skvelé pre splachovacie toxíny z tela a pre udržanie svojho eliminačný pravidelné . Voda tiež pomáha vám pocit sýtosti , čo je obrovský bonus , ak sa snažíte , aby sa vaša váha dole . Všeobecne platí , že by ste mali vypiť polovicu svojej telesnej hmotnosti v uncí každý deň . Takže ak si váži 180 libier , mali by ste piť 90 oz vody denne , minimálne
By : . Isabel DeLosRios