Vyhnite sa zadržiavanie vody so správnym tehotenstva Výživa

Tehotné ženy často trpia nepreberné množstvo fyzickej nepohodlie , a mnohé z týchto problémov možno zmierniť pomocou správnej výživy v tehotenstve . Ranná nevoľnosť , priberanie na váhe , zápcha a ďalšie ochorenia nemusia byť úplne vyhnúť , ako budete postupovať v tehotenstve , ale môže pomôcť obmedziť tieto problémy tým , že mení svoj ​​jedálniček . Jednou z najčastejších sťažností tehotenstva je zadržiavanie vody , a to najmä v treťom trimestri . Zmena stravovací plán a začlenenie odpočinok a cvičenie do svojho smerovania počas posledného trimestra môžu drasticky zmeniť množstvo vody , ktorú uchovávať počas týchto niekoľkých posledných mesiacov . Začnime s nutričných zmien by ste mali robiť , a potom postupujú k odpočinku a exercise.Water Uchovávanie a Vaša retenčné DietWater je reakcia vášho organizmu na hormonálne zmeny v tehotenstve . Aj keď to nie je vážne sťažnosti , môže to byť vyložene nepríjemné , najmä v poslednom trimestri , kedy je veľkosť vášho dieťaťa môže obmedziť svoj ​​pohyb . Akékoľvek ďalšie voda hmotnosť nosíte môže urobiť menší sklon k odpočinku pohodlne , dobre jesť , a brať riadny výkon . Ale jeden z najjednoduchších spôsobov , ako v boji proti zadržiavaniu vody je sledovať svoj ​​jedálniček . Ak budete konzumovať spracované potraviny , ako je jesť obed mäso počas tehotenstva , ste zažívanie veľké množstvo sodíka , rovnako ako plnivá a prebytočné kalórie . Získajte Tehotenstvo Výživa potrebujete bez vody RetentionCut späť na množstvo spracovaných potravín , ktoré jete , a prejsť na miesto štíhle zdroje bielkovín . Napríklad , namiesto toho , aby si kuchár šalát k obedu , rozhodnúť sa pre grilované kurča na listovej zeleniny , s dresingom z olivového oleja a citrónovej šťavy . Odstránenie pšeničné výrobky , rovnako ako všetky potraviny obsahujúce lepok môže pomôcť zmierniť zadržiavanie vody . Môžete rozvíjať citlivosť na pšenicu alebo lepok v priebehu tehotenstva , aj keď obvykle nie sú alergickí na tieto produkty . Skúste výmene sacharidov vo vašej strave s quinoa , proso , hnedá ryža a sladké zemiaky . Tieto sacharidy vám pomôže udržať si pocit plný , bez toho, aby pocit plnosti a pomôže zmierniť prípadné problémy zadržiavanie vody ste facing.Your spotreba vody je tiež veľmi dôležité v boji proti zadržiavaniu vody . Hoci to znie nepravdepodobne , piť viac vody , keď zadržiavať vodu , treba prepláchnuť , že extra sodík a tie nečistoty z vášho systému . Ak pijete bez kofeínu sódovky , strih je z vašej stravy úplne, že obsahujú sodík rovnako . Urobiť svoju vodu nápoj voľby v priebehu posledného trimestra , a to najmä v prípade , zadržiavanie vody , je kľúčovou otázkou pre you.Beyond Výživa : odpočinok a cvičenia sú ImportantDuring svojho tretieho trimestra , správnej zvyšok môže byť ťažké získať , ale je to užitočné v boji proti zadržiavaniu vody . Skúste spočívajúcu na ľavej strane , ktorý zvyšuje prietok krvi do srdca , plodu , maternice a obličiek . Buďte s nohami hore, ktorý pomáha presunúť krv späť do srdca a obehu , že prebytočné tekutiny , ktoré robí vaše členky napučiavať . Telo vankúš vám pomôže odpočinúť pohodlnejšie , a to najmä v noci , a možno ich nájsť vo väčšine obchodov , ktoré predávajú dieťa items.Exercise je vynikajúci pre pomoc na odstránenie zadržiavanie vody . Plávanie , prenatálnej jóga , a chôdza sú skvelé pre ktorý vám pomôže zostať fit počas tehotenstva , a pomôže obiehať krv na odstránenie zadržiavanie prebytočnej tekutiny . Otočte členky často , a ak ste sedieť alebo stáť na dlhú dobu , robte pravidelné prestávky stretch udržať tekutiny v tele v pohybe . Podpora hadice sú aj dobrý nápad , ak ste na svojich nohách na dlhú dobu , pretože môžu udržať krv a prebytočnej tekutiny z združovania v oblasti členkov
By : . Isabel DeLosRios