Tehotenstvo Výživa : spracovaných potravinách Vs . Whole Foods

Je to stále v poriadku jesť spracované potraviny , keď sa snažia o optimálnu tehotenstva výživu ? No, áno aj nie . Ak sa snažíte , aby váš hmotnostný prírastok nízky a vaše dieťa zdravé , potom nadával off spracované potraviny môžu priniesť obrovské výhody pre vás po celú dobu tehotenstva . Na druhej strane , spracované potraviny sú tak zakorenené do našej kultúry , že môže byť ťažké si predstaviť život bez nich . Je tu čas a miesto pre spracované potraviny počas tehotenstva ? Alebo by ste vylúčiť zo svojho jedálnička úplne? V tomto článku sme sa dostať do spodnej časti spracovávaného proti celých potravín debaty pre tehotné ženy . Klady a zápory spracované FoodsProcessed potravín majú niektoré zjavné výhody oproti celej a nespracovaných ich náprotivky . Po prvé , sú veľmi vhodné získať . Ak dostanete hlad , keď ste sa na pochôdzkach , je to ľahké vstúpiť do reštaurácie rýchleho občerstvenia a objednajte si hodnotu jedlo mimo menu . Okrem toho , spracované potraviny sú lacné . Ak sa pozeráte na svoj ​​rozpočet , keď ste tehotná , potom spracované potraviny sa môže zdať ako lacný spôsob , ako naplniť a uspokojiť svoje chute . V skutočnosti , môžete sa rozhodnúť , že jesť obed mäso v tehotenstve je skvelý spôsob , ako dostať svoje proteín pri každom jedle , bez toho aby na úkor a obťažovať prípravy štíhle rez mäsa v home.The zápory pre spracované potraviny , aj keď, je veľa . Sú naplnené so sodíkom , plniva , a kalórií . To im dáva potenciál zničiť váš stravovací plán a spôsobiť , že priberanie na váhe , ak nadmerná konzumácia , keď ste tehotná . Oni môžu tiež prispieť k zadržiavaniu vody , pretože vysoký obsah sodíka môže vyvolať vaše telo zadržiava vodu . Spracované potraviny sú balené s výplňou , ktoré zvyčajne obsahujú pšenicu alebo lepok . Tieto dve zložky môžu prispieť k nadúvanie a zažívacie ťažkosti , keď ste tehotná . Pointa je , spracované potraviny , sú v najlepšom prípade kratšie - a často krátkozraké - riešením na vaše nutričné ​​potreby v priebehu pregnancy.Pros a zápory Celá FoodsThe výhody plnohodnotné potraviny sú celkom zrejmé . Oni sú zvyčajne vyšší obsah bielkovín , vitamínov , minerálov a vlákniny , ktoré sú všetky výživové prvky , ktoré sú kľúčom k úspešnému tehotenstva výživy . Sú bez chemických látok , hormónov a ďalších sporných látkami , ktoré môžu poškodiť váš vyvíjajúci sa plod počas tehotenstva . Navyše , celá potraviny ponúkajú viac muziky za zábava - vyššiu živín na porciu , ako spracovaných potravín . Takže aj keď celý potraviny zdať drahšie , sa stále viac o " skutočné riešenie " , keď je jesť . Nevýhody celých potravín sú zrejmé tiež . Musíte vziať oddychový čas vo svojom nabitom programe je pripraviť , a je potrebné vykonať ďalšie úsilie , aby ich s vami , zatiaľ čo vy idete o svojej každodennej rutiny . Tiež, organické a hormónov bez výrobky sú zvyčajne drahšie ako bežné výrobky v obchode s potravinami . Takže aj mamičky s najlepšími úmyslami môžu zistiť , že celá potraviny sú príliš nepohodlné a príliš drahé začleniť do svojej stravy plans.Tips pre Tvorba SwitchYou však môže mať to najlepšie z oboch svetov , ak ste pomaly začleniť celej potraviny do svojho životného štýlu . Jedným z najlepších spôsobov , ako to urobiť , je vyhľadať market.The predajcov miestny farmár je tam často ponúkajú bio ovocie , zelenina , vajcia a dokonca aj mäso na vrchole sviežosti a v sezóne , čo je oveľa menej nákladné ako out - of - obdobia produkcie v obchode s potravinami . Skúste balenie jablko a surové orechy ako ľahké jedlo pri spustení pochôdzky , skôr než aby zastavili u McDonalda , keď ste vonku . Aj len sa snažia jeden nový vec môže urobiť obrovské zlepšenie v tehotenstve a ako sa cítite
By : . Isabel DeLosRios