Čo jesť v tehotenstve pre zdravú 9 mesiacov

Tehotenstvo je pozoruhodný čas v živote ženy . A ona sa musí venovať pozornosť tomu , čo jesť počas tehotenstva , ako nikdy inokedy v živote . Počas tehotenstva všetko žena jej ovplyvňuje jej dieťa - tak plánovanie pre dobré jedlo je dôležité , aby both.How zarobiť Jedlo Kým Tehotné Zábava a TastyJust preto , že ste tehotná , neznamená , že by ste mali začať baliť vo všetkom , čo vidíte na trhu . Ak nie ste už správne jesť v očakávaní tehotenstva , mali by ste tak urobiť , akonáhle zistíte , že budeš mať dieťa . Umelé sladidlá , spracované potraviny a ďalšie haraburdie neposkytujú živiny vy alebo vaše dieťa potrebujete . To neznamená , že ste uviazol s tupým a nevýrazného stravy though.The najlepšie potraviny jesť sú tie , ktoré sú čo možno najbližšie k zdroju , ako je to možné . Tým máme na mysli , celé zrná a prirodzene zvýšenej mäsa , ktoré boli trávy kŕmenie . To tiež znamená , že med a stevia , ak chcete niečo málo sladké , čerstvé bioprodukty a zdravú dávku ulovených voľne žijúcich rýb a surové nuts.Nuts ? Myslel som , že tie boli výkrm V zásade áno , orechy sa majú veľa tuku na gram , keď v porovnaní s inými potravinami ! . Čo sa neberie do úvahy , keď sa pozriete len na tuku , aký typ tukov sú v týchto orechov , a to , čo ostatné živiny môžete pristupovať s them.First všetkých , mali by ste jesť len surové orechy . Kešu oriešky , mandle a vlašské orechy všetci ochutnať skvelé RAW , a sú ideálne pre zastrčiť do peňaženky na rušný deň . Oni vás z nehôd cukru a ponúkajú omega 3 mastné kyseliny , ktoré je dobré pre vaše srdce . Orechová masla vyrobené z týchto surovín orechy sú nádherné pridať do ovsené vločky alebo šírenie na naklíčené obilie chleba a jablká na snack.Fish je ešte mozog jedlo - pre oba youWho by si nepomyslel , že naše matky mali pravdu , ryba je naozaj mozog jedlo ! Nedávne štúdie , ktoré nasledovali ženy v tehotenstve a ich deti 8 rokov po pôrode ukázala presvedčivo , že v prípade , že matka jedla najmenej 12 uncí rýb týždenne počas tehotenstva , deti zobrazená výrazne vyššia verbálne IQ . Živiny v rybách podporovať vývoj nervovej sústavy a mozgu - takže jesť ryby Organic ProduceWe Všetci vieme , že výrobky sú pravidelne strieka s ľubovoľným počtom pesticídov a herbicídov . Aj keď verdikt je ešte skoro na to , čo tieto chemikálie urobiť , aby sa plne dospelý dospelý , nie je pochýb o tom , že veľkosť tela je veľký faktor . Môžete si byť istí , že ak vaše telo bojuje s obchodným chemickému zaťaženiu vykonávané na produkty , vaše dieťa pečeň nebudú nadšení , že je potrebné detoxikovať tak skoro . Vyhnúť sa problému , rovnako ako si can.Getting bioprodukty robí niekoľko vecí pre vás a dieťa . Produkcia ponúka veľa balastných látok vo forme vlákien - a zápcha je častým problémom u tehotných žien . Organics sú výživnejšie ako mnoho z ich konvenčné príbuzní , a sú lepšie pre krajinu . Jediným možným Nevýhodou je trochu vyššia cena , ale to je doba , kedy to je dobre stojí investment.Dealing s CravingsJust ako v akomkoľvek inom období svojho života , budete pravdepodobne musieť vysporiadať s niektorými chute . V skutočnosti , tehotné ženy sú známe pre tento jav . Ak máte chuť , a to nie je nezdravé - napr baženie špiny - choďte do toho a doprajte si trochu . Len nezabudnite , že budete potrebovať iba 200-300 kalórií denne na podporu tohto maličká , takže nie je nad to urobiť . Šance sú , ak jete dobre vyváženú , zdravú stravu , bude vaše chute minimálny anyway.Knowing čo jesť počas tehotenstva neberie doktorát , je potreba dobrý rozum , nejakú radu na výživu a túžba poskytnúť . ako matka a dieťa najlepšie možné stavebné kamene okolo
By : Isabel DeLosRios