Tehotenstvo Foods ? Čo Podivné Idea

Sú tam naozaj také veci sú tehotenstvo potraviny ? Existuje veľa dobrých zdravých potravín , ktoré by ste mali robiť každý pokus zaradiť do svojho jedálnička , ak ste tehotná . ? , A tieto potraviny sú skvelé pred a po tehotenstve aj Ako si udržať svoj ​​jedálniček počas tehotenstva v BalanceFor žena , ktorá tvrdo pracovali , aby bolo dosiahnuté zmysel pre nutričnú rovnováhu vo svojom živote , tehotenstvo môže byť veľmi náročné , najmä keď stratil na váhe , aby dosiahnutie tejto rovnováhy . Či už ste stále v procese sa snažia schudnúť , alebo ste na zdravú váhu , myšlienka zámerne priberanie na váhe je ťažké pre mnoho žien akceptovať . Na druhú stranu sú tie ženy , ktoré sa domnievajú tehotenstva free - for - all . Rovnováha je dôležitá vo všetkých veciach - najmä pri pregnancy.Depending na vašej hmotnosti , keď otehotnela , budete očakávať , že získa 20 až 30 libry . Aby bolo zaistené , že vaše dieťa dostane všetko , čo potrebuje , a že nemusíte obetovať základné stavebné bloky v tele , je potrebné sa pozrieť na maximalizáciu svojho nutričné ​​input.A vyvážená strava je zdravá DietGiven , že je potrebné pridať asi 2-300 kalórií denne , aby vyhovovali potrebám vášho dieťaťa , ako môžete to urobiť najlepšie ? To je buď strednej poradí hranolky na drive - cez - alebo jablko , praženicu a naklíčené zrno tortilla . Druhá voľba je nielen lepšie pre vás , ale aj chutí oveľa better.Of samozrejme , že je len príkladom . Môžete tiež dostať svoje kalórie šírením nejaké surové mandlí maslo na řapíkatým zelerom , ktoré majú nejaké extra ovsené vločky na raňajky , desiaty na natvrdo organické celé vajcia , alebo hádzanie kus lososa na obed salad.Calcium a IronThe živín , že tehotné ženy majú tendenciu k boju s väčšinou sú vápnik a železo . Obaja sú rýchlo vyčerpané rastúce dieťa - to je dôvod , prečo mnoho tehotných žien skončiť anémiu alebo zobraziť úbytku kostnej hmoty po opakovaných tehotenstvách . Našťastie , to je celkom jednoduché problém solve.Eat svoje vegetariáni ! Konkrétne , jesť veľa tmavej listovej zeleniny . Tieto zelenina obsahujú ľahko stráviteľné a vstrebáva vápnik , rovnako ako železo . Lepšie ako tabletky , tieto prírodné zdroje vápnika a železa sú zdravé a udržať si skvelý pocit . Skombinujte ich s nejakým citrusových plodov , aby skutočne zvýšiť absorpciu . Špenátový šalát s plátkami pomaranča a slivered surových mandlí urobiť perfektný obed , pretože sú všetky skvelé tehotenstvo foods.Dealing s IndigestionA spoločnú sťažnosť u tehotných žien je trávenie . Ako dieťa rastie tam je menej priestoru pre umiestnenie vnútorných orgánov matky , a žalúdok dostane stlačený . Staromódny prostriedky , ako je mlieko alebo antacidá , sú len zriedka účinné . Prvá vec , ktorú by ste mali vyskúšať , je jesť niekoľko malých jedál namiesto troch väčších ty . Tým , že menej jedla v žalúdku sa už ústrety svojej menšej veľkosti , čo znižuje pravdepodobnosť pažeráka refluxu vyplývajúce z jednoduchého nedostatku miestnosti . Môžete tiež využiť tým , že drží hladinu cukru v krvi viac stabilný po celú dobu day.Avoid pitie počas jedla , pretože to pridáva na objeme v žalúdku a jesť pomaly , aby sa znížilo množstvo vzduchu , ktorý prehltnúť . Urobte si malú , uvoľnenú prechádzku po dokončení . To podporuje yourfood zostať tam , kde to belongs.As môžete vidieť , dobré tehotenstvo potraviny udržia vás a vaše dieťa v dobrom zdravotnom stave . Najlepšia vec , o nich je , že sú rovnako dobré po dieťa príde
By : Isabel DeLosRios